春季養(yǎng)生食譜 多吃點(diǎn)金針菇可有效抵抗過(guò)敏

春天是百花盛開(kāi)的季節(jié)，繁花盛開(kāi)的同時(shí)各種花的花粉會(huì)在空氣中形成一種飄浮物，也給過(guò)敏體質(zhì)的人帶來(lái)困擾。這些過(guò)敏性體質(zhì)的人吸入后就會(huì)引起皮膚過(guò)敏，打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、氣喘等季節(jié)性過(guò)敏癥狀。專家提出，春天常吃金針菇可起到抗過(guò)敏的功效。

春季養(yǎng)生食譜

一、金針菇豆腐肉片湯

材料：豬瘦肉150克，金針菇250克，豆腐1塊，姜3片，白胡椒粉，蔥花適量。

做法：瘦肉切片，用油、鹽、白胡椒粉拌勻，腌制20分鐘。

金針菇切去根部，清洗干凈，豆腐切粗條。

鍋里加清水，加入姜片，大火煮開(kāi)后放入豆腐和金針菇。

煮10分鐘左右后放入肉片，煮至變色熟透，放鹽、醬油和香油調(diào)味，撒蔥花即可。

二、金針菇炒肉絲

材料：金針菇1把，里幾肉1塊，鹽，雞精，胡椒粉，美極鮮醬油。

做法：1.將金針菇的根部切除，清洗干凈;肉塊切絲，加入濕淀粉，鹽，雞精，胡椒粉腌制10分鐘。

2.清洗干凈的金針菇擠凈水分，切成段。

3.熱鍋放油燒熱，滑入腌好的肉絲滑炒，稍一變色就關(guān)火，用余溫燙熟肉絲。

4.鍋里放油，燒熱，放入金針菇翻炒(可適當(dāng)加水使食材濕潤(rùn))。

5.一直炒到金針菇很松軟，調(diào)入鹽，雞精，美極鮮醬油，出鍋前倒入事先滑炒好的肉絲一同翻炒出鍋即可。