練瑜伽可以減肥嗎 練瑜伽瘦身效果好嗎

　　練瑜伽可以減肥嗎?在這里可以很肯定的告訴你們，練習(xí)瑜伽可以減肥的，我們見(jiàn)過(guò)無(wú)數(shù)例的成功案例，不過(guò)很多朋友會(huì)遇到很多問(wèn)題，比如練瑜伽一段時(shí)間后，并沒(méi)有瘦身效果。那你們有沒(méi)有想過(guò)，之所以瘦不下來(lái)可能是走入了瑜伽減肥的誤區(qū)了。

　　1.熱身越劇烈就越充分?

　　瑜伽屬于靜態(tài)動(dòng)作，練習(xí)過(guò)程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要平靜方可完成。熱身時(shí)，如果選擇動(dòng)感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會(huì)過(guò)于亢奮，很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況。

　　2.流汗越多越減肥?

　　瑜伽不是單純的動(dòng)作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后，我們應(yīng)當(dāng)要感覺(jué)身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適，而不是滿頭大汗。

　　3.動(dòng)作越高難度就越好?

　　瑜伽動(dòng)作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始。動(dòng)作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習(xí)簡(jiǎn)單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。

　　4.動(dòng)作漂亮就行?

　　自己練習(xí)，注意力會(huì)過(guò)多地集中在動(dòng)作本身，往往會(huì)忽略冥想及呼吸。練習(xí)者如果不了解身體，不清楚極限，還會(huì)增加受傷可能性。還有人認(rèn)為體位練習(xí)最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動(dòng)作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。

瑜伽減肥可以減肥嗎?動(dòng)作不規(guī)范的話是瘦不下來(lái)的。瑜伽動(dòng)作和健身操不相同，瑜伽有很多彎曲、扭轉(zhuǎn)及拉伸動(dòng)作，很難做到規(guī)范，也需要方法及技巧。從來(lái)沒(méi)有接觸瑜伽的朋友，自己跟著視頻學(xué)習(xí)，其實(shí)很難保證效果的，但是現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽的地方也越來(lái)越多，大家可以跟朋友結(jié)伴一起報(bào)個(gè)瑜伽班之類，堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)有意想不到的收獲。