晚上吃什么水果減肥效果最好

晚上是減肥的最佳時(shí)間，在此期間，人體消耗了一天的能量，如果減肥的朋友們能把握住這段時(shí)間，減肥效果就能翻倍，而晚上吃水果是一種非常有效的減肥方法，那么晚上吃什么水果減肥效果最好呢？接下來就為大家介紹。

晚上吃什么水果減肥效果最好

1.蘋果

蘋果熱量低，而且，蘋果豐富的鉀可有效幫助體內(nèi)過多的鹽份及水份排出，對于水腫型的肥胖很有幫助。另外，其含蘋果酸、酒石酸可加速新陳代謝，幫助體內(nèi)毒素排出預(yù)防脂肪堆積。

2.番石榴

番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效。

3.山楂

在山楂中還含有大量豐富的果膠，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質(zhì)，同時(shí)還能快速的將這些有害物質(zhì)排出體外?？梢哉f山楂中所含有的營養(yǎng)非常的豐富，除了以上這些之外，其中還含有大量的能促進(jìn)脂肪類食物消化的解脂酶，因此晚上食用更具有減肥的功效。

4.菠蘿

菠蘿里的菠蘿酵素可以分解蛋白質(zhì)和脂肪，同時(shí)含有豐富的纖維素可以潤腸通便，菠蘿更適合晚飯后食用，這樣才不會(huì)傷害到胃壁。菠蘿還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，是減肥人士必吃的水果之一。

5.木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進(jìn)行消化和吸收。

6.草莓

在研究中發(fā)現(xiàn)，草莓中的營養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有大量豐富的蛋白質(zhì)之外，同時(shí)還含有糖類、有機(jī)酸和果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都有利于我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素C，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的促消化作用，以此來達(dá)到減肥瘦身的目的。

7.藍(lán)莓

藍(lán)莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由于藍(lán)莓果實(shí)中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物，如細(xì)菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿卜素和纖維素等，每天適量食用藍(lán)莓對減肥有很大的幫助。

看完上文的介紹后，相信大家對晚上吃什么水果減肥效果最好已經(jīng)有了自己的認(rèn)識了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。