造成X型腿的主要原因有三種，一種是小兒的佝僂病，一種是先天遺傳因素影響，另外還有一少部分是因為軟骨發(fā)育障礙、外傷、骨折等引起的后遺癥。這種腿部的畸形不僅影響形與健美，對于人體健康也有較大的影響。

膝外翻或內翻都破壞了膝關節(jié)的正常力的分布，使關節(jié)一側所受的應力增大，對側相對減少，同時由于下肢力線的改變，髕骨、股骨之間的摩擦增加。這樣時間一長，還會引起膝關節(jié)行走時疼痛，關節(jié)的活動也受到影響，容易導致骨膝關節(jié)炎，對于這種腿形進行矯正，不僅能夠增進體形的健美，還可以改善膝關節(jié)應力不平衡的狀態(tài)。

正常的膝關節(jié)，壓力是平均分布在關節(jié)面上的。而X型腿的人，由于膝關節(jié)外翻，身體重量就過多集中于膝關節(jié)外側關節(jié)面上，同時下肢力線不良，髕骨及股骨之間的摩擦增多，易導致髕骨軟化。過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節(jié)外側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關節(jié)炎。到年齡大了，就容易出現(xiàn)關節(jié)痛，影響到正常的行走活動。

X型腿是指兩足并立時，首先是兩側膝關節(jié)碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現(xiàn)兩膝打架互碰的步態(tài)。雙腳并攏后只有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫隙。

屬于生長期間的下肢變化,一般會在四至六歲期間產生，如四至五六歲以后仍然出現(xiàn)X形腿，其原因可能是先天性遺傳或后天因坐姿不良如W形坐姿等形成。

X型腿的預防方法
1、適度鍛煉

佝僂病、外傷、姿勢不良均可造成小兒雙腿變形。因此，在孩子生長發(fā)育過程中，父母們還是要預防孩子下肢的變形。比如，孩子到了2-3歲的時候，如果要騎童車的話，每次騎童車的時間不能太長，一般騎30分鐘左右比較適合。另外，還需要改變孩子日常生活中的不良姿勢和習慣，比如不要讓小朋友有雙下肢跪坐的習慣，鼓勵孩子多進行一些戶外運動，以增加雙下肢肌肉的力量?？梢宰尯⒆訄猿诌M行兩腳踩直線的練習，這樣也能改善下肢的畸形。

2、注意姿勢

長期處于一種姿勢，腿有可能變形在兒童時期，孩子的下肢是從O形→X形→變直的生理過程，這一過程一般有以下幾個特點：

2歲以內：因受身材比例問題、經常用尿布及體重平衡等因素的影響，下肢通常會偏向“O形”；2-4歲：因受到生長、負重與姿勢改變等因素等的影響，下肢又會逐漸偏向“X形”；4-7歲：這個時期小孩的雙下肢會從“X形”逐漸變直；10歲左右：的小孩下肢外觀上會完全變直。

3、防止肥胖

醫(yī)生認為，只要大腿中段、膝關節(jié)以及腳踝都可以并攏的話，對于孩子來說完全是正常。只有當雙側膝蓋并攏時兩側踝關節(jié)內側不能靠攏，且距離超過2厘米以上，才是“X形腿”。有“X形腿”的兒童，雙側膝關節(jié)容易互相碰撞而容易出現(xiàn)跌倒等現(xiàn)象。

以前小兒的X形腿多數是佝僂病所致，現(xiàn)在城市里的兒童中極少發(fā)現(xiàn)佝僂病?，F(xiàn)在主要是肥胖兒及扁平足的孩子容易變“X形腿”，這主要是下肢承受過重的體重所致。另外，過早學走路也容易讓孩子的腿變形。

膝外翻需做的檢查項目

外形特點可直接明確，下肢全長Х線片可確定外翻畸形的角度及程度。臨床上常用的x線檢查方法有透視和攝片兩種。透視較經濟、方便，并可隨意變動受檢部位作多方面的觀察，但不能留下客觀的記錄，也不易分辨細節(jié)。攝片能使受檢部位結構清晰地顯示于x線片上，并可作為客觀記錄長期保存，以便在需要時隨時加以研究或在復查時作對照比較。

1.多吃富含鈣的食物

青花菜、球芽甘藍、豆芽、春菜、甘藍菜、芥末水芹、瑞士甜菜以及其他綠色蔬菜都富含容易吸收的鈣質。惟一的例外是菠菜，雖然菠菜含有大量鈣質，但卻不容易吸收。核果及種子也對補鈣有益。勿食垃圾食物、汽水、糖類。

2.多吃奶制品

奶制品含有豐富的鈣質，是補鈣的極好來源。尤其是孩子，每天應保證兩瓶鮮奶的食用量。酸奶和奶酪也是補鈣的好食品。

3.多曬太陽

缺乏維生素D與陽光照射不足有關，應讓孩子多出去活動，多曬太陽以制造足夠的維生素D。

4.多吃豆類

研究發(fā)現(xiàn)，多吃大豆食品能強壯骨骼，豆類富含鈣質，豆腐等豆類制品也含有豐富的鈣質。同時這些食物里也含鎂，而鎂和鈣都是骨骼成長的要素。

5.經常給孩子煞骨頭湯

骨頭湯是很好的鈣質來源，經常給孩子熬骨頭湯有利于孩子的營養(yǎng)吸收和平衡，預防佝僂病的發(fā)生。

6.加醋

熬骨頭湯時，加點醋，可以幫助溶解骨頭中的鈣。O.5升高湯里的鈣量，相當于1升牛奶里的鈣量。

對于X型腿來說，若非是基因問題、受過傷或是不對稱的生長，腿型真正有問題的機會不大。也就是說X型腿還有矯正可能。

治療的方式主要分為四種：拉筋及肌肉訓練、輔具、開刀、電刺激。

1、拉筋、肌肉訓練

拉筋及肌肉訓練主要是針對變形的部位加強另一側的肌肉，像是O型腿就要加強下肢外側的肌力；X型腿則相反。至于內八通常表示髖關節(jié)外展有困難，外八表示內展有困難，也同樣要朝另一方向翻轉拉筋。拉筋盡量拉到寶寶的極限，但不要讓寶寶感到疼痛，一次15秒15下，每天早晚各一次，若是家長有意愿、寶寶配合度也高，可酌量增加次數。肌肉訓練則是一次10秒10下，同樣早晚各一次。

2、輔具

醫(yī)療上的矯正則需要靠輔具及支架。O型腿、X型腿在20度以內給予輔具、支架矯正，若是超過20度就須進行開刀。不同的輔具可能在一天不同的時候穿戴，許多是利用睡覺時間戴，一開始可能會不舒服而造成睡眠不安穩(wěn)的情況，但每次時間逐漸加長，習慣以后就不會有問題。另外，使用輔具來矯正需要較久的時間，變化大的部位一周就要回診一次，變化小的部位三個月再回診一次即可。

3、開刀

開刀往往是最終手段，一般變形嚴重、輔具矯正失敗或已到骨骼成熟階段（女性16歲后、男性18歲后），腿型已定，就會選擇開刀的方式進行矯正，一般來說，開刀都能夠矯正成功，因此腿型問題的并沒有錯過黃金期就難以治療問題，只是及早開始進行拉筋、肌肉訓練等動作，可降低日后動手術的機率，如需手術也可能比較是小手術。

4、電刺激

有時會采用‘電刺激’的方式，來達到肌肉收縮訓練的效果。但醫(yī)師較不建議如此被動式的治療，往往鼓勵主動治療，像是拉筋、肌力訓練等方式，除非自行復健成效不彰，才會針對恰當的肌肉群給予電刺激