懷孕吃什么對(duì)胎兒最好

孕婦，在懷孕期間是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的。因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育所需的所有營(yíng)養(yǎng)素均來(lái)自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)素來(lái)維持正常，其免不了一些食物的攝入。那么，懷孕吃什么對(duì)胎兒最好呢？接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

懷孕吃什么對(duì)胎兒最好

1、含膳食纖維的食物

含膳食纖維的食物，如芹菜、竹筍、四季豆、豌豆、薯類(lèi)等，因?yàn)樵袐D非常容易便秘，便秘對(duì)孕婦和胎兒有諸多的危害，便秘會(huì)導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。膳食纖維不被人體消化，但是能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加大便水分，軟化大便，幫助孕婦緩解便秘的癥狀。

2、含蛋白質(zhì)的食物

含蛋白質(zhì)的食物，如奶類(lèi)、豆類(lèi)、畜肉類(lèi)、禽類(lèi)和魚(yú)類(lèi)等，因?yàn)橹挥袛z取足夠的蛋白質(zhì)才能夠保證腹中的胎兒的正常發(fā)育。孕期補(bǔ)充蛋白質(zhì)還可讓孕婦的抵抗力更強(qiáng)，也可維持胎兒的大腦發(fā)育。

3、含葉酸的食物

含葉酸豐富的食物，如西蘭花、胡蘿卜、燕麥、奇異果等，因?yàn)槿~酸能夠預(yù)防孕婦貧血，預(yù)防胎兒神經(jīng)血管畸形，還可以促進(jìn)胎盤(pán)發(fā)育以及緩解孕期孕婦精神萎靡或者是舌頭紅腫疼痛的癥狀，因此建議孕婦要多吃葉酸豐富的食物。

4、含鐵的食物

含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、烏賊、海蜇、蝦米、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等，因?yàn)樵袐D懷孕后對(duì)鐵元素的需求增加，如果孕婦懷孕時(shí)沒(méi)有儲(chǔ)存足夠的鐵元素，就會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)貧血的癥狀，孕婦貧血，會(huì)影響胎兒的發(fā)育，還可能造成胎兒早產(chǎn)或者死產(chǎn)。

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