懷孕期間飲食注意事項

孕婦在整個孕期的飲食方面要非常注意，不僅要加強各種營養(yǎng)素的攝入，還要合理科學(xué)地搭配飲食結(jié)構(gòu)，才能保證胎兒的健康發(fā)育。那么，懷孕期間飲食注意事項有哪些呢？下面我們就一起來了解一下吧。

懷孕期間飲食注意事項

孕早期：

1.飲食應(yīng)以清淡、易消化吸收為宜。

2.孕婦應(yīng)盡可能選擇自己喜歡的食物。

3.可適量補充肉、蛋、奶、堅果類食物。

4.注意攝入葉酸，因其于蓋爾神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育密切相關(guān)。

5.維生素的供給要充足。

根據(jù)自己的未開進食，不必刻意多吃。少食多餐，吃些酸的食物可能會增進食欲。

孕中期：

1.葷素兼?zhèn)?、粗細搭配、食物品種多樣化。

2.避免偏食、挑食，防止微量元素缺乏。

3.避免過多油炸、油膩的食物，防止體重增加過快。

4.適當補充含鐵元素豐富的食物，如動物肝臟、牛肉等。

5.多使用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品等。

孕早期是胎兒迅速生長時期，這段時間孕吐已消失，準媽媽要充分吸取營養(yǎng)，但碳水化合物攝入不要過多，適當增加粗糧及含鈣食品。

孕晚期：

1.飲食品種齊全。

2.適當增加必須脂肪酸的攝入量。

3.增加鈣和鐵的攝入。

4.注意鹽分和水分攝入，預(yù)防浮腫。

5.少食用能量高的食物，如白糖、蜂蜜等。

以上就是關(guān)于懷孕期間飲食注意事項的相關(guān)介紹，孕婦在整個孕期要注意營養(yǎng)的均衡攝入，才能保證自己和胎寶寶的健康哦。希望以上分享內(nèi)容對大家有所幫助。