背部肌肉

背部肌肉具有維持姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)身體、保護(hù)脊柱等功能?！　?/p>

背部肌肉協(xié)同作用，幫助保持身體的直立姿勢(shì)，使頭部、頸部和軀干保持在正確的位置上，防止身體前傾或側(cè)彎。豎脊肌持續(xù)收縮，可維持脊柱的正常生理曲度，避免脊柱過度彎曲或伸展。

參與多種身體運(yùn)動(dòng)，如上肢的上舉、后伸、外展等動(dòng)作，以及脊柱的屈伸、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。背闊肌可使肱骨內(nèi)收、旋內(nèi)和后伸，在引體向上等動(dòng)作中發(fā)揮重要作用；斜方肌上束可上提肩胛骨，輔助聳肩動(dòng)作，下束可使肩胛骨下降，參與肩部的下沉動(dòng)作。

像一層天然的鎧甲，覆蓋在脊柱周圍，減輕外界對(duì)脊柱的沖擊力，保護(hù)脊髓和神經(jīng)根免受損傷。在進(jìn)行重物搬運(yùn)或受到外力撞擊時(shí)，背部肌肉能夠緩沖力量，減少對(duì)脊柱的傷害風(fēng)險(xiǎn)。

碳水化合物可為肌肉運(yùn)動(dòng)提供能量。可選擇全麥面包、糙米、燕麥、土豆等復(fù)雜碳水化合物，它們能緩慢釋放能量，維持肌肉的持續(xù)運(yùn)動(dòng)。維生素D有助于鈣的吸收，對(duì)維持骨骼和肌肉健康很重要，可通過多曬太陽或食用富含維生素D的食物如深海魚、蛋黃等獲取。維生素C和E具有抗氧化作用，能減輕肌肉疲勞和損傷后的炎癥反應(yīng)，可從新鮮的水果和蔬菜中獲取，如橙子、菠菜、杏仁等。礦物質(zhì)如鈣、鎂、鉀等對(duì)肌肉收縮和神經(jīng)傳導(dǎo)也有重要作用，牛奶、堅(jiān)果、香蕉等食物是不錯(cuò)的來源。

如游泳、慢跑、騎自行車等，可提高心肺功能，增強(qiáng)背部肌肉的耐力。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部肌肉會(huì)隨著身體的運(yùn)動(dòng)而有節(jié)奏地收縮和舒張，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，為肌肉提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。包括引體向上、俯臥撐、啞鈴劃船、坐姿下拉等練習(xí)，可針對(duì)性地增強(qiáng)背部不同部位的肌肉力量和維度。引體向上主要鍛煉背闊肌和斜方肌下束，啞鈴劃船能有效刺激豎脊肌和背闊肌等。瑜伽和普拉提中的一些伸展動(dòng)作，如貓牛式、下犬式、脊柱扭轉(zhuǎn)式等，以及簡(jiǎn)單的背部伸展動(dòng)作如站立位體前屈、坐姿體前屈等，可幫助放松背部肌肉，增加肌肉的柔韌性，預(yù)防肌肉緊張和損傷。

背部肌肉的日常養(yǎng)護(hù)有保持正確姿勢(shì)、避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)、選擇合適的床墊和枕頭等?！　?/p>

無論是坐姿還是站姿，都要保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背。正確的姿勢(shì)能使背部肌肉處于平衡的張力狀態(tài)，減少不必要的肌肉勞損。長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，應(yīng)選擇合適的座椅，使腰部和背部得到良好的支撐。

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致背部肌肉疲勞，應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，舒展身體，改變姿勢(shì)，促進(jìn)背部肌肉的血液循環(huán)。

床墊應(yīng)具有良好的支撐性和舒適性，能貼合人體的生理曲線，使脊柱在睡眠時(shí)保持自然的姿勢(shì)。枕頭的高度和硬度也要適中，以維持頸椎的正常曲度，減輕頸部和背部肌肉的壓力。

正常背部肌肉

在正常情況下，背部肌肉應(yīng)呈現(xiàn)出自然的線條和輪廓，左右兩側(cè)對(duì)稱，肌肉飽滿且富有彈性。從側(cè)面看，脊柱有正常的生理曲度，背部肌肉與脊柱的貼合度良好，沒有明顯的凹陷或凸起。

異常背部肌肉

可能表現(xiàn)為肌肉萎縮，即肌肉體積減小，外觀上看起來較為瘦弱，可能是由于神經(jīng)損傷、長(zhǎng)期廢用或營養(yǎng)不良等原因引起。也可能出現(xiàn)肌肉肥大，肌肉異常增大，可能與過度訓(xùn)練、某些疾病或藥物使用有關(guān)。此外，背部肌肉還可能出現(xiàn)不對(duì)稱、攣縮等異常形態(tài)。

背部肌肉的異常癥狀有疼痛、僵硬和活動(dòng)受限、肌肉無力等。

背部肌肉勞損或拉傷時(shí)，會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀，疼痛程度和性質(zhì)因人而異，可能是隱痛、刺痛、酸痛或劇痛，疼痛部位多在肌肉損傷處或其周圍，活動(dòng)時(shí)疼痛可能會(huì)加劇。

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過度使用背部肌肉后，背部肌肉容易出現(xiàn)僵硬感，活動(dòng)時(shí)會(huì)感到不靈活，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致脊柱的活動(dòng)范圍受限，影響正常的身體運(yùn)動(dòng)，如彎腰、轉(zhuǎn)身、伸懶腰等動(dòng)作困難。

當(dāng)背部肌肉出現(xiàn)神經(jīng)損傷或患有某些疾病時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉力量減弱，表現(xiàn)為無法完成一些原本輕松的動(dòng)作，如提重物、支撐身體等，甚至可能出現(xiàn)行走困難或容易摔倒等情況。

影響背部肌肉的因素有生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)因素、營養(yǎng)狀況、年齡增長(zhǎng)、疾病和外傷等?！　?/p>

長(zhǎng)期彎腰駝背、久坐不動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦等不良生活習(xí)慣，會(huì)使背部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張或拉伸狀態(tài)，容易導(dǎo)致肌肉勞損和疲勞，增加背部疼痛和損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

過度運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確或突然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，都可能導(dǎo)致背部肌肉拉傷、扭傷或疲勞性損傷。缺乏運(yùn)動(dòng)則會(huì)使背部肌肉力量減弱，柔韌性下降，無法有效維持身體的正常姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)功能。

蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素?cái)z入不足，會(huì)影響背部肌肉的修復(fù)、生長(zhǎng)和正常功能。缺乏維生素D和鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼和肌肉健康問題，增加背部疼痛和損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，背部肌肉會(huì)逐漸流失，肌肉力量和柔韌性下降，同時(shí)，脊柱的椎間盤退變、骨質(zhì)增生等問題也可能出現(xiàn)，這些都會(huì)影響背部肌肉的功能和健康，增加患背部疾病的可能性。

疾病如強(qiáng)直性脊柱炎、腰椎間盤突出癥、頸椎病等，會(huì)直接或間接影響背部肌肉的功能和健康。外傷如背部的撞擊、摔倒、扭傷等，也可能導(dǎo)致背部肌肉損傷。

可通過對(duì)著鏡子觀察背部的形態(tài)，看兩側(cè)肌肉是否對(duì)稱，有無明顯的凹陷、凸起或肌肉萎縮、肥大等異常情況。同時(shí)，注意脊柱的生理曲度是否正常，有無側(cè)彎或駝背現(xiàn)象。進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作測(cè)試，如彎腰、伸腰、轉(zhuǎn)身、聳肩、手臂上舉等，感受背部肌肉的運(yùn)動(dòng)是否順暢，有無疼痛、卡頓或無力感。若在某個(gè)動(dòng)作中出現(xiàn)明顯的不適或受限，可能提示背部肌肉或脊柱存在問題。用手觸摸背部肌肉，感受肌肉的緊張程度、硬度和有無壓痛。正常的肌肉應(yīng)該是柔軟且有彈性的，若觸摸到肌肉緊張、僵硬或有明顯的壓痛，可能表示肌肉存在勞損或損傷。

背部肌肉常用檢查有體格檢查、影像學(xué)檢查、實(shí)驗(yàn)室檢查、其他檢查等。　　

視診

醫(yī)生會(huì)觀察患者背部的整體外觀，包括肌肉形態(tài)、脊柱曲度、皮膚狀況等，初步判斷是否存在異常。

觸診

通過觸摸背部肌肉，檢查肌肉的緊張度、壓痛、腫塊等情況，以確定肌肉是否有損傷、炎癥或其他病變。觸診還可以幫助醫(yī)生評(píng)估脊柱的位置和形態(tài)是否正常。

活動(dòng)度檢查

醫(yī)生會(huì)讓患者進(jìn)行一系列的脊柱活動(dòng)，如前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等，觀察患者的活動(dòng)范圍和是否存在疼痛、受限等情況，以評(píng)估背部肌肉和脊柱的功能狀態(tài)。

X線檢查

可拍攝背部的正位、側(cè)位和斜位片，觀察脊柱的形態(tài)、結(jié)構(gòu)、椎間隙、椎體骨質(zhì)等情況，有助于發(fā)現(xiàn)脊柱的骨折、脫位、骨質(zhì)增生、側(cè)彎等病變，間接了解背部肌肉的狀況。

CT檢查

能更清晰地顯示背部的骨骼結(jié)構(gòu)，對(duì)于診斷脊柱的細(xì)微骨折、椎間盤突出、椎管狹窄等病變有重要意義，同時(shí)也可以觀察到周圍肌肉組織的大致情況，如是否有腫脹、萎縮等。

MRI檢查

對(duì)軟組織的分辨力較高，可清晰地顯示背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的形態(tài)、結(jié)構(gòu)和病變情況，如肌肉拉傷、炎癥、腫瘤等，是診斷背部軟組織疾病的重要檢查方法。

血液檢查

通過檢測(cè)血常規(guī)、血沉、C反應(yīng)蛋白、類風(fēng)濕因子、抗鏈球菌溶血素“O”等指標(biāo)，可幫助診斷是否存在感染、炎癥、風(fēng)濕性疾病等，這些疾病可能會(huì)影響背部肌肉的健康。例如，血沉和C反應(yīng)蛋白升高可能提示存在炎癥反應(yīng)。

肌酸激酶檢查

當(dāng)背部肌肉發(fā)生損傷或病變時(shí)，肌酸激酶會(huì)釋放入血，導(dǎo)致血液中肌酸激酶水平升高。因此，檢測(cè)肌酸激酶有助于判斷背部肌肉是否存在損傷，尤其是在懷疑有肌肉拉傷或橫紋肌溶解等情況時(shí)。

肌電圖檢查

主要用于評(píng)估背部肌肉的神經(jīng)功能。通過將電極插入肌肉中，記錄肌肉在靜息和收縮時(shí)的電活動(dòng)，可判斷是否存在神經(jīng)損傷、肌肉疾病或神經(jīng)肌肉接頭病變等，對(duì)于診斷一些導(dǎo)致背部肌肉無力或萎縮的疾病有重要意義。