自主神經(jīng)系統(tǒng)

主要在機體安靜狀態(tài)下活動，促進消化、吸收和能量儲存。可以使心跳減慢、血壓降低，刺激胃腸道蠕動和消化液分泌，幫助食物的消化和營養(yǎng)吸收，同時還能促進排尿和排便。

在機體應激或緊急狀態(tài)下發(fā)揮主要作用，如在面對危險時，交感神經(jīng)興奮，使心跳加快、血壓升高、支氣管擴張，以增加氧氣供應；同時，會使瞳孔擴大，便于更好地觀察周圍環(huán)境；還會抑制胃腸道蠕動和消化腺分泌，將能量更多地分配到應對緊急情況上。

鈣、鎂等礦物質(zhì)有助于維持神經(jīng)肌肉的興奮性。鈣可以從牛奶、豆制品等食物中獲得，鎂在綠葉蔬菜、堅果等食物中含量較多。攝入富含維生素B族如維生素B1、B6、B12的食物對自主神經(jīng)系統(tǒng)很重要。維生素B1參與神經(jīng)傳導，可從全麥谷物、豆類等食物中獲??；維生素B6有助于合成神經(jīng)遞質(zhì)，在雞肉、魚肉、香蕉等食物中含量豐富；維生素B12對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能和維護神經(jīng)髓鞘有重要作用，主要來源于肉類、蛋類、奶制品等。

通過深呼吸和各種體式，可以刺激副交感神經(jīng)，促進身體放松。在瑜伽的冥想和深呼吸練習中，能夠降低交感神經(jīng)的興奮性，緩解緊張的情緒。如慢跑、游泳等有氧運動可以增強心肺功能，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。長期堅持適量的慢跑可以使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的調(diào)節(jié)更加協(xié)調(diào)，減少焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。

保持充足的睡眠對自主神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。每晚7-8小時的高質(zhì)量睡眠可以讓神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息和恢復。養(yǎng)成固定的作息時間，如早睡早起，有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的節(jié)律。長期的高壓力狀態(tài)會導致自主神經(jīng)系統(tǒng)失衡?？梢酝ㄟ^一些放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等方法來減輕壓力。在工作間隙進行簡單的深呼吸練習，每次吸氣5-6秒，呼氣7-8秒，能有效緩解緊張情緒。

交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在形態(tài)上有明顯的區(qū)別。交感神經(jīng)節(jié)多位于脊柱兩旁，神經(jīng)纖維短而粗，其節(jié)后纖維較長，分布廣泛；副交感神經(jīng)節(jié)多位于所支配的器官附近或器官壁內(nèi)，神經(jīng)纖維長而細，節(jié)后纖維較短，分布相對局限。

正常自主神經(jīng)系統(tǒng)

正常的自主神經(jīng)系統(tǒng)能夠根據(jù)身體的內(nèi)外環(huán)境變化準確地調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能。在進食后，副交感神經(jīng)適時地增強胃腸蠕動和消化液分泌，促進食物消化；在運動時，交感神經(jīng)適度興奮，增加心輸出量和呼吸頻率，以滿足身體的能量需求。

異常自主神經(jīng)系統(tǒng)

自主神經(jīng)系統(tǒng)異?？赡苁怯捎诙喾N原因引起的，如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌紊亂、藥物副作用等。糖尿病患者長期高血糖可能損傷神經(jīng)纖維，影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

自主神經(jīng)系統(tǒng)異常癥狀會出現(xiàn)心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)等癥狀?！　?/p>

可能出現(xiàn)心律失常、血壓異常波動如直立性低血壓，患者從臥位突然變?yōu)榱⑽粫r，血壓明顯下降等癥狀。

包括胃腸功能紊亂，如便秘、腹瀉交替出現(xiàn)，惡心、嘔吐、食欲不振等。

可能出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁或者性功能障礙等問題。

影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的因素有疾病因素、藥物因素、生活方式因素等。

如帕金森病，它會影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，導致多汗、便秘、吞咽困難等癥狀。此外，自身免疫性疾病、腦血管疾病等也可能對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。

藥物如抗高血壓藥、抗抑郁藥等可能會干擾自主神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。一些降壓藥可能導致體位性低血壓，這是因為藥物影響了交感神經(jīng)對血管的調(diào)節(jié)。

長期酗酒、吸煙、過度勞累、缺乏運動等不良生活方式都可能影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。

可以使用一些智能手環(huán)或?qū)I(yè)設(shè)備來檢測心率變異性。正常情況下，心率變異性相對穩(wěn)定，當自主神經(jīng)系統(tǒng)功能異常時，心率變異性可能降低。例如，在情緒緊張或身體疲勞時，心率變異性可能減小。根據(jù)自身是否出現(xiàn)上述的異常癥狀，如胃腸不適、心慌、出汗異常等進行初步判斷。如果頻繁出現(xiàn)這些癥狀，可能提示自主神經(jīng)系統(tǒng)存在問題。

自主神經(jīng)系統(tǒng)常用檢查有體格檢查、影像學檢查、實驗室檢查、其他檢查等?！　?/p>

血壓檢查

觀察血壓的變化情況，包括臥位和立位血壓，以判斷是否存在直立性低血壓等異常。

皮膚檢查

查看皮膚的溫度、濕度、色澤等。例如，自主神經(jīng)功能紊亂可能導致皮膚多汗或者干燥、面色潮紅或蒼白等現(xiàn)象。

磁共振成像（MRI）

可以用于檢查腦部和脊髓等部位是否存在病變，這些病變可能影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的中樞部分。通過MRI檢查可以發(fā)現(xiàn)腦部的腫瘤、梗死灶等病變。

CT掃描

對檢查一些可能影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的胸部和腹部疾病也有幫助，如胸部的腫瘤、腹部的血管病變等。

血液檢查

檢測血糖、血脂、甲狀腺功能等指標。高血糖可能提示糖尿病，這是導致自主神經(jīng)病變的常見原因之一；甲狀腺功能異常也可能影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

神經(jīng)遞質(zhì)檢測

檢測血液或腦脊液中的神經(jīng)遞質(zhì)水平，如乙酰膽堿、去甲腎上腺素等。這些神經(jīng)遞質(zhì)在自主神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳遞中起關(guān)鍵作用，其水平異?？赡芊从匙灾魃窠?jīng)系統(tǒng)的功能障礙。

自主神經(jīng)功能試驗

如深呼吸試驗，通過觀察呼吸對心率的影響來評估自主神經(jīng)系統(tǒng)功能。正常情況下，深呼吸時心率會有一定的變化，如果這種變化不明顯，可能提示自主神經(jīng)系統(tǒng)功能異常。