晚上十點(diǎn)還能跑步嗎

　　一般情況下，晚上十點(diǎn)不能跑步，容易引發(fā)不適。

　　晚上十點(diǎn)人的身體出于一個(gè)需要休息的狀態(tài)，此時(shí)跑步會造成交感神經(jīng)異常興奮，需要很長時(shí)間才能恢復(fù)到正常狀態(tài)，會影響正常入睡，嚴(yán)重時(shí)還有可能會誘發(fā)失眠。

　　晚上十點(diǎn)進(jìn)行激烈的跑步可能會進(jìn)一步消耗身體的能量和精力，尤其是在一天活動已經(jīng)相對較多的情況下。如果已經(jīng)經(jīng)歷一天的工作、學(xué)習(xí)或其他體力活動，可能會感到疲憊和虛弱，而晚上的跑步可能會進(jìn)一步加劇身體的負(fù)擔(dān)。

　　此外，在晚上時(shí)空氣質(zhì)量相對較低，對于本身存在過敏性疾病者，當(dāng)吸入空氣當(dāng)中的過敏原時(shí)，可能會增加呼吸道疾病的發(fā)生幾率，從而引起咳嗽、流鼻涕等不良癥狀。所以晚上十點(diǎn)不能跑步。

　　為確保身體得到充分休息和恢復(fù)，盡量選擇早些時(shí)候進(jìn)行輕度運(yùn)動或活動。如果有跑步的習(xí)慣，建議在每天早晨時(shí)進(jìn)行跑步，有助于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，在一定程度上還可以增強(qiáng)自身的免疫力。