晚上十點還能跑步嗎

　　一般情況下，晚上十點不建議跑步，容易引發(fā)不適。

　　晚上十點人的身體處于需要休息的狀態(tài)，此時跑步會造成交感神經異常興奮，需要很長時間才能恢復到正常狀態(tài)，會影響正常入睡，嚴重時還有可能會誘發(fā)失眠。晚上十點跑步可能會進一步消耗身體的能量和精力，尤其是在一天活動已經相對較多的情況下。如果已經經歷一天的工作、學習或其他體力活動，可能會感到疲憊和虛弱，而晚上的跑步可能會進一步加劇身體的負擔。

　　此外，在晚上時空氣質量相對較低，本身存在過敏性疾病的人群，吸入空氣當中的過敏原時，可能會增加呼吸道疾病的發(fā)生幾率，從而引起咳嗽、流鼻涕等不良癥狀。所以晚上十點不建議跑步。為確保身體得到充分休息和恢復，盡量選擇早些時候進行輕度運動或活動。

　　如果有跑步的習慣，建議在每天早晨時進行跑步，有助于促進體內的血液循環(huán)，在一定程度上還可以增強自身的免疫力。