鎂的作用與功效有哪些

　　鎂是一種重要的礦物質(zhì)，對(duì)人體健康有著不可或缺的作用，鎂在人體內(nèi)參與了數(shù)百種酶促反應(yīng)。鎂的功效與作用有支持心血管健康、促進(jìn)骨骼健康、調(diào)節(jié)血糖水平、緩解壓力和焦慮、增強(qiáng)能量代謝等。若使用后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。具體分析如下：

　　1.支持心血管健康

　　鎂能夠幫助維持正常的心律，預(yù)防心律失常。其有助于降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，通過(guò)放松血管壁來(lái)促進(jìn)健康的血壓水平。

　　2.促進(jìn)骨骼健康

　　鎂對(duì)于骨骼的形成和維護(hù)至關(guān)重要，與鈣和維生素D共同作用，促進(jìn)骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鎂的缺乏可能導(dǎo)致骨骼中鎂含量下降，從而增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.調(diào)節(jié)血糖水平

　　鎂在胰島素的分泌和敏感性方面發(fā)揮著重要作用，有助于維持正常的血糖水平，適宜糖尿病患者使用。

　　4.緩解壓力和焦慮

　　鎂是一種天然的肌肉松弛劑，能夠幫助減輕緊張和焦慮。通過(guò)影響大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，來(lái)促進(jìn)放松和平靜狀態(tài)。

　　5.增強(qiáng)能量代謝

　　鎂是三磷酸腺苷生成過(guò)程中必需的元素，三磷酸腺苷是細(xì)胞的能量貨幣。鎂還參與了碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，確保身體能有效地利用這些營(yíng)養(yǎng)素來(lái)產(chǎn)生能量。

　　需要注意的是，過(guò)量攝入鎂也可能導(dǎo)致副作用，引起腹痛、腹瀉等癥狀，不利于身體健康。