早餐： 小米粥配蒸南瓜，將小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜塊。南瓜富含β-胡蘿卜素，有助于提高免疫力；小米易于消化。

午餐： 清燉排骨冬瓜湯，將排骨焯水后與冬瓜一同燉煮至熟透。冬瓜有利尿作用，可幫助減輕水腫癥狀；排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

晚餐： 蝦仁豆腐煲，將鮮蝦仁和嫩豆腐放入砂鍋中加適量清水、姜片燉煮。蝦仁含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，豆腐含植物蛋白，適合卵巢囊腫患者食用。

早餐： 雞蛋羹（少油），打散雞蛋加入溫水攪拌均勻后上鍋蒸制而成。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。

午餐： 芹菜炒牛肉絲，牛肉切成細絲用少量生抽腌制后與芹菜段一起快炒。牛肉富含鐵質(zhì)，芹菜有降壓效果。

晚餐： 西紅柿雞蛋面，面條煮熟后過涼水瀝干，西紅柿切塊與雞蛋炒制成鹵澆在面上。西紅柿含有豐富的維生素C，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

早餐： 玉米面發(fā)糕配豆?jié){，玉米面發(fā)酵后蒸制成發(fā)糕，搭配無糖豆?jié){飲用。玉米面富含膳食纖維，豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白。

午餐： 菠菜豬肝湯，新鮮菠菜洗凈與切薄片的豬肝同煮成湯，注意控制鹽量。豬肝補血養(yǎng)肝，菠菜補充葉酸。

晚餐： 香菇油菜，香菇泡發(fā)好與油菜一起清炒。香菇含有多種氨基酸，油菜富含維生素K等營養(yǎng)成分。

早餐： 紅薯餅，紅薯蒸熟后搗成泥制成小餅煎制而成。紅薯富含碳水化合物和膳食纖維。

午餐： 紅燒帶魚，帶魚處理干凈后紅燒烹飪。帶魚富含不飽和脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血脂。

晚餐： 綠豆芽炒韭菜，綠豆芽和韭菜一起清炒。綠豆芽低熱量高纖維，韭菜含硫化物有益健康。

早餐： 牛奶燕麥粥，燕麥與牛奶混合煮制而成。牛奶提供優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)，燕麥富含膳食纖維。

午餐： 苦瓜炒蛋，苦瓜切片焯水后與雞蛋一起炒制?？喙嫌星鍩峤舛竟πВu蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

晚餐： 紫菜蛋花湯，紫菜撕碎與打散的雞蛋制成蛋花湯。紫菜富含碘元素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

早餐： 全麥面包配酸奶，選擇無添加糖的全麥面包搭配酸奶食用。全麥面包含膳食纖維，酸奶調(diào)節(jié)腸道菌群。

午餐： 蒜蓉西蘭花炒雞肉，雞肉切丁與西蘭花一起用蒜蓉爆香后炒制。雞肉提供動物蛋白，西蘭花富含維生素。

晚餐： 海帶豆腐湯，干海帶泡發(fā)后與豆腐同煮成湯。海帶含碘，豆腐含植物蛋白。

早餐： 紅豆薏米粥，紅豆與薏米混合煮制成粥。紅豆利水消腫，薏米健脾祛濕。

午餐： 土豆燉牛肉，牛肉切塊與土豆同燉。牛肉補充蛋白質(zhì)，土豆富含碳水化合物。

晚餐： 番茄黃瓜沙拉，番茄和黃瓜切塊混合加少許橄欖油調(diào)味。番茄富含維生素C，黃瓜補水且低熱量。