早餐： 酸奶燕麥杯，將燕麥、酸奶、藍(lán)莓混合。燕麥富含膳食纖維，酸奶中的益生菌有助于維持體內(nèi)微生態(tài)平衡，藍(lán)莓富含抗氧化劑

午餐： 清蒸鱈魚配西蘭花，鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素，有助于提高免疫力

晚餐： 番茄燉牛腩，牛腩提供豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，番茄含有豐富的維生素C和番茄紅素，可促進(jìn)鐵吸收

早餐： 雞蛋羹，將雞蛋打散加水蒸熟。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源

午餐： 蝦仁冬瓜湯，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅，冬瓜有利尿作用，對(duì)炎癥有一定的緩解效果

晚餐： 雞肉炒蘆筍，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，蘆筍富含多種維生素和礦物質(zhì)，如葉酸、硒等

早餐： 全麥面包夾煎蛋和菠菜，全麥面包含有較多的膳食纖維，煎蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，菠菜富含鐵質(zhì)和維生素A

午餐： 紅豆薏米粥，紅豆利水消腫，薏米健脾祛濕，適合炎癥患者食用

晚餐： 清蒸扇貝配蒜蓉粉絲，扇貝富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等多種營養(yǎng)成分，蒜具有抗菌消炎的作用

早餐： 豆?jié){油條，豆?jié){富含植物蛋白，但油條要適量食用，避免過多油脂攝入

午餐： 胡蘿卜土豆燉牛肉，牛肉富含鐵和蛋白質(zhì)，胡蘿卜和土豆富含多種維生素

晚餐： 紫菜蛋花湯配米飯，紫菜含碘豐富，蛋花提供優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐： 紅薯粥配咸鴨蛋，紅薯富含膳食纖維，咸鴨蛋適量食用可補(bǔ)充蛋白質(zhì)

午餐： 苦瓜炒肉片，苦瓜有清熱解毒的功效，肉片提供蛋白質(zhì)

晚餐： 豆腐燒肉，豆腐富含植物蛋白，豬肉提供動(dòng)物蛋白

早餐： 玉米餅配牛奶，玉米餅富含碳水化合物，牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣

午餐： 海帶排骨湯，海帶富含碘等微量元素，排骨提供蛋白質(zhì)和鈣

晚餐： 青椒炒豆干，青椒富含維生素C，豆干是植物蛋白的良好來源

早餐： 南瓜粥配小籠包，南瓜富含胡蘿卜素，小籠包適量食用提供能量

午餐： 洋蔥炒雞丁，洋蔥有殺菌消炎的作用，雞丁提供優(yōu)質(zhì)蛋白

晚餐： 菠菜丸子湯，菠菜營養(yǎng)豐富，丸子提供蛋白質(zhì)