早餐:
雞蛋餅配豆?jié){,將雞蛋打散后倒入平底鍋攤成餅,搭配自制豆?jié){飲用。雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),豆?jié){富含植物蛋白和大豆異黃酮
午餐:
牛肉燉土豆,將牛肉切成小塊焯水后與土豆一同放入砂鍋中燉煮,加適量鹽、八角等調(diào)味品。牛肉是鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源,土豆能提供碳水化合物和維生素C
晚餐:
冬瓜蛤蜊湯,將蛤蜊吐沙洗凈后與冬瓜片一同煮湯。蛤蜊富含鋅元素,對(duì)免疫系統(tǒng)有益,冬瓜有利尿消腫的作用