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宮寒

周1食譜
早餐： 紅棗桂圓粥，將紅棗、桂圓干與大米一同煮成粥。紅棗補(bǔ)血安神，桂圓溫補(bǔ)腎陽，有助于改善宮寒癥狀
午餐： 姜絲炒牛肉配胡蘿卜，將牛肉切片與姜絲和胡蘿卜一同翻炒，調(diào)味后食用。牛肉富含鐵質(zhì)，姜能促進(jìn)血液循環(huán)，胡蘿卜補(bǔ)充維生素A
晚餐： 枸杞烏雞湯，將烏雞與枸杞一起燉煮2小時(shí)左右，加入適量的鹽調(diào)味。烏雞滋陰補(bǔ)腎，枸杞補(bǔ)肝明目
周2食譜
早餐： 核桃黑芝麻糊，將核桃仁、黑芝麻磨粉后加水煮成糊狀。核桃益智健腦，黑芝麻滋補(bǔ)肝腎
午餐： 羊肉蘿卜湯，將羊肉與白蘿卜一同燉煮，出鍋前撒上蔥花。羊肉溫補(bǔ)脾胃，白蘿卜助消化
晚餐： 韭菜雞蛋餅，將韭菜切碎與雞蛋攪拌均勻后煎成餅。韭菜溫中散寒，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
周3食譜
早餐： 山藥小米粥，將山藥去皮切塊與小米一同煮成粥。山藥健脾益胃，小米養(yǎng)胃
午餐： 黃芪當(dāng)歸燉排骨，將黃芪、當(dāng)歸與排骨一起燉煮，小火慢燉至排骨熟爛。黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸活血調(diào)經(jīng)
晚餐： 紅豆薏米粥，將紅豆與薏米洗凈后加水煮成粥。紅豆利水消腫，薏米祛濕健脾（注意：如果是體內(nèi)有寒濕的情況，薏米要炒過再用）
周4食譜
早餐： 阿膠糕（自制或購買成品），由阿膠、黑芝麻、核桃仁等制成，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效
午餐： 黨參枸杞燉鴿子，將黨參、枸杞與鴿子一同燉煮，可適當(dāng)加入紅棗。黨參補(bǔ)中益氣，枸杞滋補(bǔ)肝腎
晚餐： 南瓜小米粥，將南瓜切塊與小米一同煮成粥。南瓜含有豐富的胡蘿卜素，小米養(yǎng)胃
周5食譜
早餐： 生姜紅糖茶（代替早餐飲品），將生姜切片煮水，加入適量紅糖。生姜發(fā)汗解表，紅糖暖宮散寒
午餐： 巴戟天杜仲煲豬腰，將巴戟天、杜仲與豬腰一起煲湯。巴戟天補(bǔ)腎陽，杜仲強(qiáng)筋骨
晚餐： 菠菜豆腐湯，將菠菜與豆腐一同煮成湯。菠菜含鐵豐富，豆腐提供優(yōu)質(zhì)蛋白
周6食譜
早餐： 紫薯糯米粥，將紫薯去皮切塊與糯米一同煮成粥。紫薯富含花青素，糯米健脾暖胃
午餐： 當(dāng)歸生姜羊肉湯，將當(dāng)歸、生姜與羊肉一起燉煮。當(dāng)歸活血調(diào)經(jīng)，生姜驅(qū)寒散寒，羊肉溫補(bǔ)氣血
晚餐： 冬瓜蝦仁湯，將冬瓜切片與蝦仁一同煮成湯。冬瓜清熱利尿，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白
周7食譜
早餐： 龍眼肉粥，將龍眼肉與大米一同煮成粥。龍眼肉養(yǎng)心安神，補(bǔ)益氣血
午餐： 鹿茸枸杞燉雞湯，將鹿茸、枸杞與雞肉一同燉煮。鹿茸壯陽補(bǔ)腎，枸杞滋補(bǔ)肝腎
晚餐： 白菜豆腐湯，將白菜與豆腐一同煮成湯。白菜富含維生素C，豆腐提供優(yōu)質(zhì)蛋白
請(qǐng)注意： - 食譜中的食材都是針對(duì)宮寒患者進(jìn)行挑選的，具有一定的溫補(bǔ)作用。 - 在使用一些中藥材時(shí)（如黃芪、當(dāng)歸、黨參、巴戟天、鹿茸等），如果不確定是否適合自身情況，請(qǐng)先咨詢醫(yī)生意見。