早餐： 豆?jié){燕麥粥配藍(lán)莓，將豆?jié){與燕麥一同煮沸，加入新鮮藍(lán)莓。富含抗氧化劑和纖維，有助于提高免疫力

午餐： 清蒸鱈魚配糙米飯和西蘭花，將鱈魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸熟，搭配糙米飯和水煮西蘭花。低脂肪高蛋白，含有豐富的維生素C和鈣

晚餐： 冬瓜排骨湯，將排骨焯水后與冬瓜一同燉煮成湯，可適量添加枸杞。清淡營養(yǎng)，有利于術(shù)后恢復(fù)

早餐： 全麥面包夾菠菜煎蛋，將菠菜炒熟后與雞蛋一起煎制成餅狀，夾入全麥面包中。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵元素及膳食纖維

午餐： 雞胸肉蔬菜卷餅，將雞胸肉切絲后與胡蘿卜絲、黃瓜絲等混合，用全麥餅皮包裹。提供多種維生素及礦物質(zhì)

晚餐： 南瓜小米粥，將南瓜切塊與小米一同熬煮成粥。富含β - 胡蘿卜素、鋅等微量元素，易于消化吸收

早餐： 酸奶水果沙拉，將蘋果、香蕉、橙子等水果切成小塊，倒入無糖酸奶攪拌均勻。含有豐富的維生素群、礦物質(zhì)及益生菌

午餐： 蝦仁豆腐煲，將蝦仁與嫩豆腐放入砂鍋中，加入適量的高湯和蔥花調(diào)味燉煮。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐含植物雌激素類物質(zhì)，但含量極低且有益健康

晚餐： 紫薯玉米羹，將紫薯和玉米粒煮熟后打成糊狀，加入少量牛奶調(diào)和。富含膳食纖維、花青素等營養(yǎng)成分

早餐： 紅薯玉米餅配牛奶，將紅薯泥與玉米粉混合制成小餅烙制，搭配一杯溫?zé)崤Ｄ獭＜t薯含有大量膳食纖維，牛奶富含鈣質(zhì)

午餐： 紅燒牛肉土豆，將牛肉切塊后與土豆一同燉煮至熟爛。牛肉富含血紅素鐵，土豆能補(bǔ)充碳水化合物

晚餐： 西紅柿雞蛋面，面條煮熟后撈出，將西紅柿炒出汁液后加入打散的雞蛋翻炒，最后澆在面條上。西紅柿中的番茄紅素具有抗氧化作用

早餐： 核桃芝麻糊，將核桃仁與芝麻研磨成粉后加熱水沖泡。核桃和芝麻富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)

午餐： 清蒸草魚配蒜蓉空心菜，將草魚處理干凈后清蒸，同時(shí)炒一份蒜蓉空心菜作為配菜。草魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白，空心菜富含維生素A

晚餐： 紅豆薏米粥，將紅豆與薏米洗凈后熬煮成粥。紅豆薏米組合有利水消腫的功效

早餐： 綠豆百合粥，將綠豆與干百合一同煮成粥。綠豆具有清熱解毒的作用，百合有潤肺止咳的效果

午餐： 烤雞腿配藜麥?zhǔn)卟松忱?，雞腿腌制后烤制，搭配由藜麥、圣女果、生菜等組成的沙拉。雞腿是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，藜麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價(jià)值很高的谷物

晚餐： 菠菜豬肝湯，將豬肝切片后與菠菜一同煮成湯。豬肝富含鐵元素和維生素A，菠菜則提供葉酸等多種營養(yǎng)成分

早餐： 鮮榨果蔬汁（胡蘿卜、蘋果、芹菜），將胡蘿卜、蘋果、芹菜分別洗凈后榨汁飲用。果蔬汁富含各種維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維

午餐： 素餡餃子，餃子餡由香菇、木耳、白菜等食材剁碎制成，包成餃子后煮熟食用。這類食材富含多種營養(yǎng)素且熱量較低

晚餐： 海帶黃豆芽湯，將海帶與黃豆芽一同煮成湯。海帶含有碘元素，黃豆芽富含維生素C