早餐： 小米粥配山藥泥，將小米煮成粥，搭配蒸熟后搗成泥的山藥。小米易于消化吸收，山藥有助于胃黏膜修復

午餐： 南瓜雞肉湯，將雞胸肉與南瓜一同燉煮至軟爛，適量加鹽調味。南瓜富含維生素A和膳食纖維，雞肉提供優(yōu)質蛋白質

晚餐： 清蒸豆腐配菠菜，豆腐切成小塊蒸熟，菠菜焯水后淋上少許香油。豆腐為優(yōu)質植物蛋白，菠菜含鐵量高且易消化

早餐： 白米粥配胡蘿卜泥，將白米熬成粥，胡蘿卜切片蒸熟后制成泥。白米粥溫和養(yǎng)胃，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素

午餐： 土豆牛肉湯，牛肉切塊焯水后與土豆一同燉煮，可適當加入生姜去腥增香。牛肉提供蛋白質，土豆易消化

晚餐： 冬瓜排骨湯，排骨焯水后與冬瓜一起燉煮，少量加鹽。冬瓜利尿消腫，排骨補充鈣質和蛋白質

早餐： 面片湯，用面粉搟成薄片切成小塊，放入溫熱的雞湯中煮熟。面食溫和，雞湯營養(yǎng)豐富

午餐： 西紅柿雞蛋湯，雞蛋打散炒熟后與西紅柿一同煮成湯。西紅柿富含維生素C，雞蛋提供優(yōu)質蛋白

晚餐： 青菜瘦肉粥，大米熬成粥后加入剁碎的青菜和瘦豬肉末繼續(xù)熬煮。青菜提供維生素，瘦肉補充蛋白質

早餐： 玉米面窩頭配蒸蛋羹，玉米面做成窩頭蒸熟，雞蛋打散蒸成蛋羹。玉米面粗糧有益健康，蛋羹口感細膩

午餐： 蓮藕排骨湯，蓮藕切段與排骨一起燉煮，適量加鹽。蓮藕具有健脾開胃的作用，排骨提供鈣質和蛋白質

晚餐： 絲瓜炒蛋，絲瓜去皮切片與雞蛋一起炒制。絲瓜清熱解毒，雞蛋補充蛋白質

早餐： 燕麥粥配蘋果泥，燕麥煮成粥，蘋果去皮蒸熟后制成泥。燕麥富含膳食纖維，蘋果含有多種維生素

午餐： 海帶豆腐湯，海帶泡發(fā)后與豆腐一同煮成湯。海帶富含碘等礦物質，豆腐提供優(yōu)質蛋白

晚餐： 西葫蘆炒蝦仁，西葫蘆切片與新鮮蝦仁一起炒制。西葫蘆清淡爽口，蝦仁富含優(yōu)質蛋白

早餐： 紅豆薏米粥，紅豆和薏米混合熬成粥。紅豆有利尿消腫作用，薏米健脾祛濕

午餐： 番茄牛腩煲，牛腩焯水后與番茄一同燉煮，可適當添加香料去腥提味。牛腩提供蛋白質，番茄富含維生素C

晚餐： 紫菜蛋花湯，紫菜泡發(fā)后與雞蛋一起煮成湯。紫菜富含碘等礦物質，雞蛋提供優(yōu)質蛋白

早餐： 紅薯粥配涼拌黃瓜，紅薯與大米一起熬成粥，黃瓜切條涼拌。紅薯富含膳食纖維，黃瓜清新爽口

午餐： 蘿卜燉羊肉，蘿卜與羊肉一同燉煮，適量加鹽。羊肉提供熱量和蛋白質，蘿卜助消化

晚餐： 白菜豆腐粉絲湯，白菜、豆腐和粉絲一同煮成湯。白菜富含維生素，豆腐和粉絲容易消化