早餐： 米湯，將大米煮成濃稠的米湯。易于消化，補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)

午餐： 胡蘿卜土豆泥，將胡蘿卜和土豆蒸熟后搗成泥狀。富含維生素A和鉀，幫助恢復(fù)體力

晚餐： 白粥配清炒冬瓜，將冬瓜切片清炒至熟軟，搭配熬制的白粥。清淡易消化，補(bǔ)充水分

早餐： 藕粉羹，將藕粉沖入溫水?dāng)嚢杈鶆蛑瞥筛睢Ｓ兄谥篂a，補(bǔ)充能量

午餐： 南瓜小米粥，將南瓜切塊與小米一起熬煮成粥。含有豐富的膳食纖維和β-胡蘿卜素，促進(jìn)腸道健康

晚餐： 山藥瘦肉粥，將山藥去皮切塊，與瘦豬肉一起熬煮成粥。健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)免疫力

早餐： 蘋(píng)果泥，將新鮮蘋(píng)果蒸熟后制成泥狀。富含果膠，有助于調(diào)節(jié)腸道功能

午餐： 菠菜蛋花湯，將菠菜焯水后加入打散的雞蛋制成蛋花湯。富含鐵和蛋白質(zhì)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

晚餐： 青菜豆腐湯，將嫩豆腐與青菜一起煮成湯。提供植物蛋白和多種維生素

早餐： 面片湯，將面條切成小片煮成湯。容易消化吸收，緩解腸胃負(fù)擔(dān)

午餐： 西紅柿雞蛋面，將西紅柿和雞蛋做成鹵汁澆在細(xì)面條上。酸甜開(kāi)胃，補(bǔ)充維生素C

晚餐： 紫薯粥，將紫薯與大米一起熬煮成粥。富含花青素和膳食纖維

早餐： 紅薯粥，將紅薯與大米一起熬煮成粥。富含碳水化合物和維生素A

午餐： 雞肉燉蘿卜，將雞胸肉與蘿卜一起燉煮。高蛋白低脂肪，蘿卜能助消化

晚餐： 絲瓜雞蛋湯，將絲瓜與雞蛋制成湯。富含維生素B族和礦物質(zhì)

早餐： 玉米糝粥，將玉米糝熬煮成粥。富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

午餐： 西葫蘆炒蝦仁，將西葫蘆與蝦仁一起快速翻炒。提供優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素

晚餐： 菠菜豬肝湯，將菠菜與豬肝一起煮成湯。補(bǔ)血養(yǎng)顏，補(bǔ)充鐵質(zhì)

早餐： 綠豆粥，將綠豆與大米一起熬煮成粥。清熱解毒，消暑生津

午餐： 牛肉燉土豆，將牛肉與土豆一起燉煮。富含蛋白質(zhì)和維生素C

晚餐： 白菜豆腐煲，將白菜與豆腐一起燉煮。清淡可口，補(bǔ)充植物蛋白