早餐： 紅棗小米粥，將紅棗和小米一同熬煮成粥。紅棗性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；小米富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于提高免疫力

午餐： 羊肉燉蘿卜，將羊肉與白蘿卜一同燉煮，加入適量生姜。羊肉性溫?zé)?，可溫補(bǔ)脾胃、益氣補(bǔ)虛；蘿卜能止咳化痰

晚餐： 南瓜蒸排骨，將南瓜切塊，與排骨一起放入蒸鍋蒸熟，淋上少許醬油。南瓜性溫，含有豐富的胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分；排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

早餐： 生姜紅糖水配雞蛋餅，用面粉加雞蛋攤成薄餅，搭配生姜紅糖水飲用。生姜紅糖水可驅(qū)寒暖胃；雞蛋餅富含優(yōu)質(zhì)蛋白

午餐： 黨參枸杞雞湯，雞肉與黨參、枸杞一同燉煮。黨參能補(bǔ)中益氣，枸杞滋補(bǔ)肝腎，雞湯可補(bǔ)充蛋白質(zhì)

晚餐： 韭菜炒蝦仁，將韭菜洗凈切段，蝦仁清洗干凈后與韭菜一同炒制。韭菜性溫，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐： 核桃黑芝麻糊，將核桃仁與黑芝麻磨粉后沖泡成糊狀。核桃仁富含不飽和脂肪酸，黑芝麻能滋補(bǔ)肝腎

午餐： 牛肉燉土豆，將牛肉切塊與土豆一同燉煮，加入適量蔥姜蒜調(diào)味。牛肉富含蛋白質(zhì)，土豆可健脾和胃

晚餐： 山藥蓮子粥，將山藥去皮切塊，與蓮子一同熬煮成粥。山藥健脾益肺，蓮子可養(yǎng)心安神

早餐： 桂圓蓮子粥，將桂圓肉與蓮子一同熬煮成粥。桂圓性溫，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神

午餐： 鴿子湯，將鴿子處理干凈后燉煮，可加入少量枸杞。鴿子肉性平，有滋補(bǔ)益氣的功效

晚餐： 白菜豆腐煲，將白菜與豆腐一同放入砂鍋中燉煮，可加入少量蝦米提鮮。白菜性微寒但與溫性的蝦米搭配可減輕其寒性，豆腐富含植物蛋白

早餐： 花生牛奶，將花生與牛奶一同加熱煮沸?；ㄉ軡?rùn)肺化痰，牛奶富含鈣質(zhì)

午餐： 豬肚湯，將豬肚清洗干凈后燉煮，加入適量胡椒。豬肚性溫，可健脾胃，胡椒能溫中散寒

晚餐： 胡蘿卜燉牛腩，將胡蘿卜與牛腩一同燉煮。胡蘿卜富含胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，牛腩提供豐富蛋白質(zhì)

早餐： 紅棗桂圓糯米粥，將紅棗、桂圓肉與糯米一同熬煮成粥

午餐： 鯽魚豆腐湯，將鯽魚處理干凈后與豆腐一同燉煮。鯽魚可健脾利濕，豆腐提供植物蛋白

晚餐： 菠菜炒蛋，將菠菜洗凈切段，與雞蛋一同炒制。菠菜富含鐵元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分

早餐： 蜂蜜檸檬水配蒸餃，蒸餃可用豬肉大蔥餡（豬肉性平），蜂蜜檸檬水可潤(rùn)肺止咳

午餐： 黃芪烏雞湯，雞肉與黃芪一同燉煮。黃芪能補(bǔ)氣升陽(yáng)

晚餐： 冬瓜海米湯，將冬瓜與海米一同燉煮。冬瓜可清熱利尿，海米含鈣量高