早餐： 小米粥配蒸南瓜，將小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。小米易于消化，南瓜富含β-胡蘿卜素，有助于肝臟健康

午餐： 清蒸雞胸肉配西蘭花，將雞胸肉和西蘭花放入蒸鍋中蒸熟，淋上少量橄欖油。高蛋白、低脂肪，有助于修復(fù)肝細(xì)胞

晚餐： 豆腐燉菠菜，將嫩豆腐和洗凈的菠菜一起燉煮，調(diào)味后食用。富含植物蛋白和鐵質(zhì)，有助于肝臟排毒

早餐： 全麥面包配雞蛋羹，將雞蛋打散加入溫水?dāng)嚢杈鶆蚝笳羰?，搭配全麥面包。提供?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減輕肝臟負(fù)擔(dān)

午餐： 清蒸鱸魚配炒青菜，將鱸魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸熟，撒上姜絲和蔥花；另起鍋快速翻炒青菜。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素C

晚餐： 瘦豬肉丸子湯，將瘦豬肉剁碎制成肉丸，與枸杞、紅棗一起煮湯。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)保護(hù)肝臟

早餐： 燕麥片配蘋果泥，將燕麥片用熱水沖泡，搭配自制蘋果泥。富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少肝臟負(fù)擔(dān)

午餐： 蝦仁冬瓜湯，將鮮蝦剝殼去腸線，冬瓜切塊，兩者一起煮湯。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白，冬瓜有利尿作用，幫助肝臟排泄

晚餐： 西紅柿炒蛋配米飯，將西紅柿和雞蛋一起炒制，搭配適量米飯。西紅柿中的番茄紅素對(duì)肝臟有保護(hù)作用

早餐： 玉米面發(fā)糕配牛奶，將玉米面發(fā)酵后蒸制成發(fā)糕，搭配一杯熱牛奶。玉米面富含膳食纖維，牛奶提供鈣質(zhì)

午餐： 香菇燉豆腐，將香菇和豆腐一起燉煮，調(diào)味后食用。香菇含有多種氨基酸，豆腐富含植物蛋白

晚餐： 雞肉蔬菜粥，將雞胸肉切丁，與大米、胡蘿卜、芹菜等蔬菜一起熬煮成粥。易于消化吸收，減輕肝臟負(fù)擔(dān)

早餐： 紫薯餅配豆?jié){，將紫薯蒸熟后搗成泥制作成餅，搭配一杯豆?jié){。紫薯富含花青素，豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白

午餐： 土豆燒牛肉，將牛肉切塊，與土豆一起燉煮至軟爛。牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，土豆含有豐富的碳水化合物

晚餐： 白菜粉絲湯，將白菜和粉絲一起煮湯，清淡可口。白菜富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力

早餐： 綠豆粥配涼拌黃瓜，將綠豆煮成粥，搭配涼拌黃瓜。綠豆具有解毒功效，黃瓜富含水分和維生素C

午餐： 海帶排骨湯，將海帶和排骨一起燉煮成湯。海帶富含碘元素，排骨提供動(dòng)物蛋白

晚餐： 青椒土豆絲，將青椒和土豆切成絲，快速翻炒后食用。富含維生素C和膳食纖維

早餐： 紅豆薏米粥配水果沙拉，將紅豆和薏米煮成粥，搭配新鮮水果如草莓、藍(lán)莓等。紅豆和薏米有利濕作用，水果富含維生素

午餐： 番茄燉牛腩，將牛腩與番茄一起燉煮至軟爛。牛腩富含蛋白質(zhì)，番茄中的番茄紅素對(duì)肝臟有益

晚餐： 清炒時(shí)蔬配饅頭，選擇當(dāng)季的新鮮蔬菜如小白菜、生菜等，快速翻炒后搭配饅頭食用。提供豐富維生素和礦物質(zhì)