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小兒丘疹性肢皮炎綜合征

周1食譜
早餐: 小米粥配蒸南瓜,將小米熬成粥,搭配蒸熟的南瓜。小米富含B族維生素,南瓜富含β-胡蘿卜素有助于皮膚修復
午餐: 清蒸鱈魚配西蘭花,將鱈魚和西蘭花分別蒸熟,鱈魚撒上姜絲和蔥花,淋上少許醬油。鱈魚富含優(yōu)質蛋白質,西蘭花富含維生素C和抗氧化物質
晚餐: 瘦豬肉炒菠菜,瘦豬肉切片與菠菜一起快速翻炒,調味后食用。瘦豬肉提供優(yōu)質鐵質,菠菜富含鐵、葉酸等對皮膚有益
周2食譜
早餐: 豆?jié){油條(自制無添加油條),豆?jié){富含植物蛋白,油條選擇少油或自制版本避免過多油脂攝入
午餐: 番茄燉牛腩,牛腩切成小塊與番茄一同燉煮,富含鐵質和維生素C促進吸收
晚餐: 雞蛋羹,雞蛋打散加入適量溫水攪拌均勻后蒸熟,易于消化吸收,富含優(yōu)質蛋白質
周3食譜
早餐: 酸奶配藍莓,選擇無糖酸奶搭配新鮮藍莓,酸奶中的益生菌有助于腸道健康,藍莓富含抗氧化劑
午餐: 蝦仁豆腐煲,鮮蝦仁與嫩豆腐一起煲煮,蝦仁富含優(yōu)質蛋白及鋅元素,豆腐富含大豆異黃酮有利于調節(jié)體內激素水平
晚餐: 雞肉冬瓜湯,雞肉剁碎制成肉丸與冬瓜一起煮湯,雞肉提供蛋白質,冬瓜有利尿消腫作用
周4食譜
早餐: 玉米面發(fā)糕配蘋果泥,玉米面發(fā)糕富含膳食纖維,蘋果泥富含果膠等成分利于腸道蠕動
午餐: 土豆燒牛肉,牛肉切成小塊與土豆一同燉煮,牛肉富含鐵質和優(yōu)質蛋白,土豆富含碳水化合物及多種微量元素
晚餐: 紫菜蛋花湯,紫菜富含碘、鈣等礦物質,雞蛋提供豐富蛋白質
周5食譜
早餐: 紅薯粥配咸鴨蛋,紅薯富含膳食纖維和胡蘿卜素,咸鴨蛋注意控制量以減少鹽分攝入
午餐: 紅燒獅子頭(瘦肉為主),用瘦肉制作獅子頭并搭配青菜,富含優(yōu)質蛋白且口感適中
晚餐: 海帶排骨湯,排骨與海帶同煮,海帶富含碘、鈣等礦物質,排骨提供優(yōu)質蛋白
周6食譜
早餐: 全麥面包夾煎蛋與生菜,全麥面包富含膳食纖維,煎蛋提供優(yōu)質蛋白,生菜增加維生素和水分
午餐: 綠豆芽炒肉絲,綠豆芽富含維生素C和膳食纖維,肉絲提供蛋白質
晚餐: 香菇燉雞,雞肉與香菇一同燉煮,香菇富含多種氨基酸和多糖體,雞肉提供優(yōu)質蛋白
周7食譜
早餐: 黑芝麻糊配山藥泥,黑芝麻糊富含不飽和脂肪酸,山藥泥富含黏液蛋白等成分利于脾胃功能
午餐: 涼拌黃瓜木耳,黃瓜與木耳涼拌,木耳富含鐵質和膳食纖維,黃瓜補水解膩
晚餐: 西紅柿雞蛋面,面條作為主食提供能量,西紅柿富含維生素C,雞蛋提供優(yōu)質蛋白
**注意事項**: 1. 避免使用可能引起過敏的食物,如海鮮類需謹慎選擇。 2. 烹飪方式盡量采用蒸、煮、燉等方式,避免油炸等高溫烹飪方式。 3. 控制食物中的鹽分和糖分,尤其是加工食品要少吃。 4. 注意食材的新鮮度,確保食品安全衛(wèi)生。