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單純性皰疹

周1食譜
早餐： 酸奶配藍莓，將無糖酸奶與新鮮藍莓混合。藍莓富含抗氧化劑，有助于增強免疫力；酸奶提供益生菌，促進腸道健康。
午餐： 烤雞胸肉配紅薯泥，將雞胸肉用少量橄欖油烤制，搭配蒸熟的紅薯制成泥。雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，紅薯富含β-胡蘿卜素和膳食纖維。
晚餐： 清蒸鱈魚配菠菜，將鱈魚蒸熟，搭配焯水后的菠菜。鱈魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，菠菜富含鐵質(zhì)和葉酸，有利于皮膚修復(fù)。
周2食譜
早餐： 全麥面包配煮雞蛋和牛油果切片，搭配一杯豆?jié){。牛油果含有健康的單不飽和脂肪酸，有助于減少炎癥反應(yīng)。
午餐： 豆腐炒西蘭花，將豆腐切成小塊，與西蘭花一起快速翻炒。豆腐是植物蛋白的良好來源，西蘭花富含維生素C，對免疫系統(tǒng)有益。
晚餐： 紅燒牛肉配糙米飯，選用瘦牛肉，燉至軟爛后調(diào)味。牛肉富含鋅元素，有助于提高免疫力，糙米富含膳食纖維。
周3食譜
早餐： 小米粥配南瓜泥，將小米熬成粥，加入蒸熟的南瓜泥。南瓜富含維生素A，有助于維持皮膚黏膜健康。
午餐： 蝦仁沙拉，將鮮蝦仁煮熟，與生菜、黃瓜、番茄混合，淋上少量檸檬汁。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和硒元素，對免疫功能有幫助。
晚餐： 土豆燉羊肉，將羊肉與土豆一起燉煮，加入適量的姜片去腥。羊肉富含鐵質(zhì)，土豆提供碳水化合物。
周4食譜
早餐： 燕麥牛奶粥配蘋果丁，將燕麥與牛奶煮沸，加入切碎的蘋果。燕麥富含可溶性纖維，蘋果富含果膠，有助于改善腸道環(huán)境。
午餐： 番茄炒蛋配紫米飯，將雞蛋打散與番茄一同翻炒。番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用，紫米富含花青素，有助于抗炎。
晚餐： 清蒸鱸魚配蘆筍，將鱸魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸15分鐘，撒上姜絲和蔥花，搭配焯過水的蘆筍。鱸魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蘆筍富含多種礦物質(zhì)。
周5食譜
早餐： 全麥吐司配花生醬和香蕉片，搭配一杯低脂牛奶?；ㄉu含有人體必需的脂肪酸，香蕉富含鉀元素。
午餐： 綠豆芽炒雞絲，將雞肉撕成細絲，與綠豆芽一起快速翻炒。綠豆芽富含維生素C，有助于促進傷口愈合。
晚餐： 豬肉燉粉條，將瘦豬肉與紅薯粉條一起燉煮。豬肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，紅薯粉條富含碳水化合物。
周6食譜
早餐： 紅棗核桃豆?jié){，將黃豆浸泡后與紅棗、核桃一同打成豆?jié){。紅棗富含維生素C，核桃富含不飽和脂肪酸。
午餐： 涼拌木耳黃瓜，將泡發(fā)好的木耳與黃瓜混合，加入蒜末、香醋等調(diào)料拌勻。木耳富含膳食纖維，黃瓜富含水分。
晚餐： 鴨血豆腐湯，將鴨血切成小塊，與豆腐一同煮成湯。鴨血富含鐵質(zhì)，豆腐富含大豆異黃酮。
周7食譜
早餐： 黑芝麻糊配山藥泥，將黑芝麻磨成粉沖泡成糊，搭配蒸熟的山藥泥。黑芝麻富含鈣質(zhì)，山藥富含淀粉酶。
午餐： 西紅柿雞蛋面，將面條煮熟后，與西紅柿、雞蛋一同煮成湯面。西紅柿富含維生素C，面條提供能量。
晚餐： 冬瓜海帶湯，將冬瓜與海帶一同煮成湯。冬瓜有利尿消腫的作用，海帶富含碘元素。
對于單純性皰疹患者，在飲食方面需要特別注意避免食用過多高精氨酸的食物（如巧克力、堅果），因為精氨酸會促進病毒復(fù)制。以上食譜已經(jīng)盡量選擇了富含賴氨酸（如肉類、魚類）且不含或少含精氨酸的食物，并且注重均衡營養(yǎng)以支持身體恢復(fù)。同時，食物應(yīng)清淡易消化，避免辛辣刺激性的食物以免加重病情。