早餐： 米粥配蘋果泥，將大米煮成稀粥，搭配去皮切塊煮熟的蘋果制成泥。米粥易消化，蘋果富含果膠，有助于緩解嘔吐。

午餐： 胡蘿卜土豆雞肉泥，將雞肉、胡蘿卜和土豆蒸熟后打成泥，加入少量橄欖油。雞肉提供蛋白質(zhì)，胡蘿卜和土豆富含維生素A和碳水化合物。

晚餐： 南瓜小米粥，將南瓜去皮切塊與小米一起熬煮成粥。南瓜富含維生素A，小米具有健脾養(yǎng)胃的作用。

早餐： 香蕉牛奶糊，將香蕉切片與溫牛奶混合攪拌成糊狀。香蕉富含鉀元素，牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于恢復(fù)體力。

午餐： 冬瓜排骨湯，將冬瓜切片與排骨燉煮至軟爛。冬瓜有利尿作用，排骨富含鈣質(zhì)。

晚餐： 山藥薏米粥，將山藥去皮切塊與薏米一同熬煮成粥。山藥健脾益胃，薏米有利水滲濕功效。

早餐： 紅薯玉米面粥，將紅薯切塊與玉米面熬煮成粥。紅薯含有豐富的膳食纖維，玉米面易于消化吸收。

午餐： 番茄雞蛋湯，將番茄切片與打散的雞蛋煮成湯。番茄富含維生素C，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白。

晚餐： 菠菜豆腐湯，將菠菜洗凈切段與豆腐一起煮湯。菠菜富含鐵元素，豆腐是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源。

早餐： 燕麥奶昔，將燕麥用熱水泡軟后與牛奶混合攪拌均勻。燕麥富含可溶性纖維，牛奶補充鈣質(zhì)。

午餐： 紫菜蛋花湯，將紫菜泡發(fā)后與打散的雞蛋煮成湯。紫菜含碘豐富，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

晚餐： 白蘿卜牛肉湯，將白蘿卜切片與牛肉燉煮至軟爛。白蘿卜有消食化積的效果，牛肉提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。

早餐： 青菜瘦肉粥，將青菜切碎與瘦肉末一起放入粥中熬煮。青菜富含維生素和礦物質(zhì)，瘦肉提供必需氨基酸。

午餐： 清炒西蘭花，將西蘭花焯水后快速翻炒，調(diào)味后食用。西蘭花含有多種抗氧化物質(zhì)。

晚餐： 蓮藕排骨湯，將蓮藕切片與排骨燉煮成湯。蓮藕能止血散瘀，排骨補充鈣質(zhì)。

早餐： 綠豆百合粥，將綠豆和百合熬煮成粥。綠豆具有清熱解毒的功效，百合潤肺止咳。

午餐： 黃瓜炒蝦仁，將黃瓜切片與蝦仁一起快速翻炒，調(diào)味后食用。黃瓜清爽可口，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白。

晚餐： 海帶豆腐湯，將海帶泡發(fā)后與豆腐一起煮湯。海帶富含碘元素，豆腐是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源。

早餐： 蘋果胡蘿卜汁，將蘋果和胡蘿卜榨汁飲用。蘋果和胡蘿卜都富含多種維生素。

午餐： 芹菜炒雞絲，將芹菜切段與雞胸肉絲一起快速翻炒，調(diào)味后食用。芹菜有助于降低血壓，雞肉提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。

晚餐： 香菇雞肉粥，將香菇切片與雞肉末一起放入粥中熬煮。香菇富含香菇多糖，雞肉提供必需氨基酸。