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小兒偏頭痛

周1食譜
早餐： 全麥面包夾低脂奶酪和新鮮藍(lán)莓。藍(lán)莓富含抗氧化劑，有助于緩解炎癥；全麥面包含有豐富的膳食纖維，幫助穩(wěn)定血糖水平。
午餐： 雞肉胡蘿卜湯（去皮雞胸肉、胡蘿卜塊、洋蔥片煮成清湯），搭配少量糙米飯。雞肉提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，胡蘿卜中的β-胡蘿卜素對(duì)眼睛有益，并且所有食材均溫和不刺激。
晚餐： 蒸南瓜泥配烤鱈魚。南瓜含有豐富的維生素A和鉀，有助于調(diào)節(jié)血壓；鱈魚富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用。
周2食譜
早餐： 小米粥配紅棗。小米易于消化吸收，紅棗能補(bǔ)血安神，適合偏頭痛患兒食用。
午餐： 菠菜豆腐湯加水煮蛋。菠菜是鐵的良好來(lái)源，同時(shí)含有鎂元素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡有好處；豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白。
晚餐： 番茄炒雞蛋配紫薯泥。番茄中含有豐富的維生素C和其他抗氧化物質(zhì)；紫薯富含花青素，可改善微循環(huán)。
周3食譜
早餐： 酸奶配杏仁碎和草莓。酸奶中的益生菌有助于腸道健康，杏仁含有維生素E，草莓則為維生素C的良好來(lái)源。
午餐： 西蘭花炒蝦仁配玉米粒。西蘭花含有蘿卜硫素，具有抗炎特性；蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白及鋅元素。
晚餐： 冬瓜排骨湯。冬瓜有利尿消腫的作用，排骨可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和磷質(zhì)。
周4食譜
早餐： 燕麥牛奶粥配蘋果片。燕麥有助于降低膽固醇，蘋果富含果膠，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
午餐： 清燉牛肉土豆。牛肉是鐵質(zhì)的重要來(lái)源，土豆則是維生素B6的良好載體。
晚餐： 清蒸帶魚配綠豆芽。帶魚富含DHA，有利于大腦發(fā)育；綠豆芽水分充足，清爽易消化。
周5食譜
早餐： 香蕉松餅（使用全麥面粉制作）。香蕉富含鉀離子，有助于維持電解質(zhì)平衡。
午餐： 白菜粉絲煲。白菜含有豐富的維生素K，粉絲主要成分是碳水化合物，容易被身體吸收。
晚餐： 山藥燉鴿子湯。山藥健脾益胃，鴿子肉細(xì)嫩，易于消化吸收。
周6食譜
早餐： 芝麻糊配獼猴桃。芝麻糊能補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，獼猴桃富含維生素C。
午餐： 紅燒小排配清炒蘆筍。小排提供優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，蘆筍含有多種氨基酸。
晚餐： 海帶結(jié)燉雞湯。海帶含有碘等微量元素，雞肉滋補(bǔ)養(yǎng)身。
周7食譜
早餐： 黑豆豆?jié){配蒸餃。黑豆豆?jié){含有大量蛋白質(zhì)和大豆異黃酮，蒸餃可以選擇蔬菜餡或瘦肉餡。
午餐： 蘑菇滑雞片。蘑菇含有多種礦物質(zhì)和維生素，雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白。
晚餐： 胡蘿卜泥配白灼蝦。胡蘿卜富含胡蘿卜素，白灼蝦保留了蝦的原汁原味，營(yíng)養(yǎng)豐富。
注意事項(xiàng)： 1. 盡量避免給小兒食用巧克力、奶酪、柑橘類水果、腌制食品以及含有亞硝酸鹽的食物，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)誘發(fā)偏頭痛。 2. 確保飲食規(guī)律，避免過(guò)度饑餓或過(guò)飽。 3. 鼓勵(lì)多飲水，保持體內(nèi)水分充足。 4. 如果孩子在進(jìn)食過(guò)程中出現(xiàn)任何不適，請(qǐng)立即停止并咨詢醫(yī)生。