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抽動障礙

周1食譜
早餐： 全麥面包配花生醬和草莓，將草莓切片鋪在涂有少量天然花生醬的全麥面包上。富含維生素C、E和膳食纖維，有助于神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定
午餐： 土豆燉牛肉，將牛肉與土豆、胡蘿卜等蔬菜一起燉煮至熟軟，調(diào)味后食用。提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素，有助于神經(jīng)遞質(zhì)合成
晚餐： 蒸南瓜搭配豆腐，將南瓜切成小塊蒸熟，與焯過水的嫩豆腐混合，淋上少許醬油。富含β - 胡蘿卜素和植物蛋白
周2食譜
早餐： 雞蛋羹，將雞蛋打散加溫水攪拌均勻后放入蒸鍋中蒸熟。易于消化吸收，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
午餐： 清蒸鱈魚配西蘭花，將鱈魚清洗干凈后蒸熟，旁邊配上焯過水的西蘭花。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、DHA和維生素K，有益于大腦發(fā)育
晚餐： 小米粥配山藥泥，將小米熬成粥，山藥蒸熟后搗成泥拌入粥中。養(yǎng)胃健脾，富含多種礦物質(zhì)
周3食譜
早餐： 酸奶水果杯，將低糖酸奶倒入杯中，加入藍莓、獼猴桃等新鮮水果。提供益生菌、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)
午餐： 雞肉玉米湯，將雞肉與玉米粒、胡蘿卜丁等食材一起煮成湯。富含蛋白質(zhì)、膳食纖維，易于消化
晚餐： 番茄炒蛋，將雞蛋打散炒熟后盛出，再用少許油炒香番茄后混合。富含維生素A、C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
周4食譜
早餐： 紫薯包配豆?jié){，將紫薯包加熱后搭配自制無糖豆?jié){食用。富含花青素、植物蛋白
午餐： 菠菜蝦仁炒飯，將蝦仁與焯過水的菠菜、米飯一起翻炒，調(diào)味后食用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵元素
晚餐： 冬瓜排骨湯，將排骨與冬瓜等食材一起燉煮成湯。補充水分、蛋白質(zhì)和鈣元素
周5食譜
早餐： 燕麥牛奶粥配堅果，將燕麥與牛奶煮沸，撒上少量堅果碎（如杏仁）。富含膳食纖維、不飽和脂肪酸
午餐： 香菇青菜炒肉片，將豬肉切片與香菇、青菜一起快速翻炒。富含多種維生素和礦物質(zhì)
晚餐： 海帶豆腐湯，將海帶絲與豆腐等食材一起煮成湯。富含碘、植物蛋白
周6食譜
早餐： 紅薯餅配綠豆湯，將紅薯制成餅狀煎熟，搭配綠豆湯。提供碳水化合物、維生素A等營養(yǎng)
午餐： 紅燒雞翅配青菜，將雞翅紅燒后搭配青菜食用。提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種微量元素
晚餐： 西紅柿燉牛腩，將牛腩與西紅柿等食材一起燉煮。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C
周7食譜
早餐： 黑米粥配蘋果，將黑米熬成粥，搭配去皮切塊的蘋果。富含花青素、果膠等營養(yǎng)成分
午餐： 蒜蓉粉絲蒸扇貝，將扇貝與粉絲一起蒸熟，撒上蒜蓉等調(diào)料。提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅元素
晚餐： 芹菜炒豆干，將芹菜與豆干一起快速翻炒。富含膳食纖維、植物蛋白
抽動障礙患者的飲食應盡量避免刺激性食物，如辛辣、油膩食物以及含咖啡因飲料等。上述食譜以清淡、易消化的食物為主，同時注重營養(yǎng)均衡，有助于維持患者的身體健康和神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。