早餐： 小米粥配蒸蛋，將小米與水煮成粥，同時(shí)蒸一個(gè)雞蛋。富含易消化的碳水化合物、蛋白質(zhì)，有助于提高免疫力

午餐： 西紅柿燉牛腩，將牛腩與西紅柿一同燉煮至熟爛，加入適量鹽調(diào)味。富含維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力

晚餐： 冬瓜蝦仁湯，將蝦仁與冬瓜一起煮湯，加少許姜絲去腥。富含優(yōu)質(zhì)蛋白和水分，補(bǔ)充因發(fā)燒流失的營養(yǎng)

早餐： 牛奶燕麥粥配藍(lán)莓，將燕麥與牛奶煮沸，加入新鮮藍(lán)莓。富含抗氧化劑和膳食纖維，幫助身體恢復(fù)

午餐： 清炒菠菜配豆腐，將菠菜洗凈后快速翻炒，加入切成小塊的豆腐，撒上少許鹽。富含鐵質(zhì)和植物蛋白，促進(jìn)康復(fù)

晚餐： 南瓜雞肉粥，將雞肉剁碎與南瓜一同熬制為粥。易于消化吸收，提供豐富的維生素A和B族維生素

早餐： 豆?jié){油條（自制無鋁油條），搭配現(xiàn)磨豆?jié){。豆?jié){含有大豆異黃酮，對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用

午餐： 西蘭花炒蝦仁，將西蘭花焯水后與蝦仁一同翻炒，淋上少量橄欖油。富含維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白

晚餐： 海帶排骨湯，將排骨與泡發(fā)好的海帶同煮，加入幾片姜片去腥。提供鈣質(zhì)及碘元素，利于身體修復(fù)

早餐： 紫薯玉米糊，將紫薯與玉米粒打成泥后熬制成糊。富含花青素和膳食纖維，可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能

午餐： 胡蘿卜土豆?fàn)F牛肉，將牛肉與胡蘿卜、土豆一同燜煮。胡蘿卜中的胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維護(hù)呼吸道健康

晚餐： 番茄魚片湯，將魚片與番茄一同煮湯，加入蔥段提香。番茄中的維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞生成，加強(qiáng)抗病能力

早餐： 紅棗銀耳羹，將銀耳泡發(fā)后與紅棗同煮。銀耳含有多糖體，能增強(qiáng)免疫力；紅棗則能補(bǔ)血安神

午餐： 洋蔥炒雞心，將雞心切片后與洋蔥一同快炒。雞心中富含鐵質(zhì)，洋蔥具有抗菌消炎的作用

晚餐： 菠菜豬肝粥，將豬肝與菠菜一同熬粥。豬肝是鐵和維生素A的良好來源，有助于改善貧血狀況

早餐： 山藥薏米粥，將山藥與薏米共同熬煮成粥。薏米有利水消腫之效，山藥可健脾益胃

午餐： 蒜蓉生菜配紅燒肉，將五花肉紅燒，搭配蒜蓉炒生菜。紅燒肉雖肥美但適量食用可補(bǔ)充能量，生菜清爽助消化

晚餐： 蓮藕排骨湯，將蓮藕與排骨同煮，加入適量枸杞。蓮藕具有清熱解毒的功效，枸杞能滋補(bǔ)肝腎

早餐： 紅豆薏米粉沖調(diào)飲品，取適量紅豆薏米粉用溫開水沖調(diào)。紅豆薏米組合有助于排除體內(nèi)濕氣，減輕流感癥狀

午餐： 酸辣土豆絲配醬牛肉，將醬牛肉切片，搭配酸辣口味的土豆絲。醬牛肉提供充足蛋白質(zhì)，土豆絲開胃增進(jìn)食欲

晚餐： 白菜粉絲丸子湯，將豬肉丸子與白菜、粉絲一同煮湯。白菜富含維生素C，粉絲易消化，適合流感患者食用