早餐： 雞蛋羹配小米粥，將雞蛋打散加水蒸成蛋羹，搭配煮好的小米粥。雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，利于增強免疫力；小米富含維生素B族。

午餐： 瘦豬肉燉胡蘿卜土豆，瘦豬肉切塊與胡蘿卜、土豆一同燉煮至熟爛，可適量添加少許鹽調(diào)味。瘦肉補鐵補鋅，胡蘿卜中的胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A有助于結(jié)核病的恢復(fù)。

晚餐： 蝦仁豆腐湯，鮮蝦仁和嫩豆腐一起煮湯，加入少量蔥花、姜絲去腥提味。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，豆腐是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源。

早餐： 牛奶燕麥粥，牛奶和燕麥片一起煮制而成，可加入一些葡萄干增加口感。牛奶是鈣的良好來源，燕麥提供膳食纖維。

午餐： 牛肉炒西蘭花，牛肉切薄片與西蘭花快速翻炒，用少量生抽調(diào)味。牛肉補充鐵元素，西蘭花含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)。

晚餐： 鯽魚蘿卜湯，鯽魚處理干凈后與白蘿卜塊一起燉煮，加幾片生姜去腥。鯽魚有健脾利濕的功效，蘿卜能幫助消化。

早餐： 紅薯玉米糊，紅薯和玉米面熬制成糊狀食物。紅薯富含β - 胡蘿卜素，玉米面含多種礦物質(zhì)。

午餐： 雞肉冬瓜湯，雞胸肉與冬瓜一同燉煮，撒上香菜末。雞肉是高蛋白低脂肪的食物，冬瓜有利尿消腫的作用。

晚餐： 番茄雞蛋面，面條煮熟后與炒好的番茄雞蛋混合。番茄富含維生素C等營養(yǎng)成分，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

早餐： 山藥紅棗粥，山藥切片與紅棗、大米一同煮粥。山藥有滋補脾胃的功效，紅棗可補血安神。

午餐： 羊肉燒蘿卜，羊肉與白蘿卜一起燒制，加入八角桂皮等調(diào)料。羊肉溫補氣血，蘿卜有助于潤肺化痰。

晚餐： 清蒸鱈魚，鱈魚清洗干凈放入蒸鍋蒸熟，淋上蒸魚豉油。鱈魚富含不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白。

早餐： 豆?jié){油條（自制健康版油條），用新鮮豆?jié){搭配自制無明礬油條。豆?jié){是植物蛋白的良好來源。

午餐： 排骨燉蓮藕，豬排骨與蓮藕一起燉煮，蓮藕富含淀粉、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，有健脾開胃的作用。

晚餐： 菠菜炒豬肝，菠菜洗凈與切片的豬肝一起炒制，豬肝富含鐵、鋅等多種微量元素，菠菜含有鐵、維生素C等。

早餐： 南瓜餅，南瓜泥與面粉混合烙制成餅。南瓜富含胡蘿卜素和多種維生素。

午餐： 鴨肉燉香菇，鴨肉與香菇一同燉煮，香菇含有多糖體等有益成分。

晚餐： 青菜肉丸湯，青菜與豬肉制成的肉丸一起煮湯，豬肉提供蛋白質(zhì)，青菜補充維生素。

早餐： 紫薯包，紫薯制成餡料包裹在發(fā)酵好的面團中蒸熟。紫薯含有花青素等抗氧化物質(zhì)。

午餐： 紅燒黃花魚，黃花魚處理好后紅燒，黃花魚肉質(zhì)細(xì)嫩且富含多種營養(yǎng)。

晚餐： 西紅柿燉牛腩，牛腩與西紅柿一同燉煮，西紅柿中的維生素C有助于牛腩中鐵元素的吸收。