早餐： 小米粥配煮雞蛋。小米富含碳水化合物和維生素B族，易于消化；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肝細(xì)胞修復(fù)。

午餐： 清蒸鱈魚配冬瓜湯。鱈魚含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，冬瓜有利尿作用，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

晚餐： 胡蘿卜土豆泥配豆腐湯。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，對肝臟有益，豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白。

早餐： 豆?jié){配花卷。豆?jié){含有豐富的植物蛋白，花卷為易消化的面食。

午餐： 西紅柿炒蛋配菠菜湯。西紅柿富含維生素C，菠菜含有鐵、葉酸等營養(yǎng)素，促進血紅蛋白合成。

晚餐： 南瓜小米粥配涼拌黃瓜。南瓜富含維生素A，小米健脾養(yǎng)胃，黃瓜補水生津。

早餐： 牛奶燕麥粥配蘋果。牛奶提供鈣質(zhì)，燕麥富含膳食纖維，蘋果中的果膠可幫助排毒。

午餐： 瘦豬肉燉白菜。瘦豬肉富含蛋白質(zhì)，白菜含有多種維生素和礦物質(zhì)。

晚餐： 紫薯山藥羹配青菜粥。紫薯和山藥都有健脾益氣的功效，青菜補充維生素。

早餐： 玉米發(fā)糕配酸奶。玉米是粗糧，酸奶可調(diào)節(jié)腸道菌群。

午餐： 雞肉燉香菇。雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，香菇含有香菇多糖等活性成分，增強免疫力。

晚餐： 紅豆薏米粥配蒜蓉空心菜。紅豆利水消腫，薏米健脾祛濕，空心菜富含維生素。

早餐： 全麥面包配香蕉。全麥面包富含膳食纖維，香蕉富含鉀元素。

午餐： 鯽魚豆腐湯。鯽魚肉嫩刺少，豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白。

晚餐： 綠豆粥配西蘭花炒蝦仁。綠豆清熱解毒，西蘭花富含維生素K，蝦仁提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

早餐： 雞蛋餅配橙汁。雞蛋餅方便制作，橙汁富含維生素C。

午餐： 牛肉燉蘿卜。牛肉富含蛋白質(zhì)，蘿卜有助于消化。

晚餐： 紅薯玉米糝粥配番茄炒蛋。紅薯富含膳食纖維，玉米糝是粗糧，番茄炒蛋富含維生素。

早餐： 黑芝麻糊配饅頭。黑芝麻富含不飽和脂肪酸和維生素E，饅頭為主食。

午餐： 鴿子湯配芹菜炒豆干。鴿子肉滋補，芹菜含有芹菜素，豆干提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白。

晚餐： 百合蓮子粥配炒時蔬。百合蓮子有潤肺安神的作用，炒時蔬補充各種維生素。