早餐： 米粥配蒸蘋(píng)果，將大米煮成稀粥，搭配去皮切塊后蒸熟的蘋(píng)果。易于消化吸收，富含果膠有助于腸道恢復(fù)。

午餐： 胡蘿卜土豆泥配清燉雞肉，雞肉焯水后與胡蘿卜、土豆一同燉煮至軟爛，制成泥狀食用。提供易消化的蛋白質(zhì)和維生素A。

晚餐： 南瓜小米粥，將南瓜去皮切塊與小米一同熬煮成粥。富含維生素A和膳食纖維，促進(jìn)腸道修復(fù)。

早餐： 藕粉羹，用藕粉加適量溫水調(diào)勻后煮沸成羹。易于消化吸收，有收斂止瀉作用。

午餐： 菠菜豆腐湯，將菠菜洗凈切段，與豆腐一同煮成湯。補(bǔ)充植物蛋白及鐵元素。

晚餐： 白米粥配炒冬瓜，冬瓜切片后少量油炒制，搭配白米粥食用。具有利尿消腫的功效。

早餐： 蛋花湯，雞蛋打散后倒入滾水中攪拌成蛋花湯。提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

午餐： 白菜燉排骨，排骨焯水后與白菜一起燉煮，調(diào)味后食用。提供鈣質(zhì)及多種維生素。

晚餐： 山藥紅棗粥，將山藥去皮切塊與紅棗、大米一同熬煮成粥。有益脾胃健康。

早餐： 面片湯，將面粉搟成薄片后切成小片，放入清水中煮熟，可加入少許青菜。簡(jiǎn)單易消化。

午餐： 番茄雞蛋面，面條煮熟后與炒好的番茄雞蛋混合。富含維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白。

晚餐： 紫薯玉米糊，紫薯與玉米一同煮熟后搗碎成糊狀。富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。

早餐： 豆?jié){沖麥片，無(wú)糖豆?jié){加熱后加入麥片拌勻。提供植物蛋白及膳食纖維。

午餐： 海帶豆腐湯，海帶泡發(fā)后與豆腐一同煮成湯。補(bǔ)充碘元素及植物蛋白。

晚餐： 紅豆薏米粥，紅豆與薏米一同熬煮成粥。有利濕排毒的作用。

早餐： 蜂蜜柚子茶，新鮮柚子肉加蜂蜜沖泡飲用。潤(rùn)腸通便。

午餐： 西蘭花蝦仁粥，蝦仁焯水后與西蘭花、大米一同熬煮成粥。富含鋅元素及維生素。

晚餐： 綠豆湯，綠豆煮熟后制成湯。具有清熱解毒功效。

早餐： 酸奶水果沙拉，選擇香蕉、獼猴桃等不易引起腸胃不適的水果切塊，與酸奶混合。調(diào)節(jié)腸道菌群。

午餐： 香菇雞肉粥，香菇泡發(fā)后與雞肉、大米一同熬煮成粥。增加免疫力。

晚餐： 蓮子百合粥，蓮子、百合與大米一同熬煮成粥。養(yǎng)心安神。