早餐： 米粥配南瓜泥，將大米熬煮成粥，加入蒸熟并搗碎的南瓜。南瓜富含維生素A和膳食纖維，易于消化吸收，對腸道有保護(hù)作用

午餐： 胡蘿卜土豆燉牛肉末，將牛肉剁成肉末，與胡蘿卜、土豆一起燉煮至軟爛。牛肉提供易消化的蛋白質(zhì)，胡蘿卜和土豆富含維生素和礦物質(zhì)

晚餐： 小米粥配蒸蘋果，小米熬煮成粥，蘋果去皮切塊后蒸熟。小米具有養(yǎng)胃的功效，蘋果含有果膠等成分有助于腸道健康

早餐： 藕粉羹，取適量藕粉加水?dāng)嚢杈鶆蚝蠹訜嶂翝獬?。藕粉可健脾開胃，適合腸胃不適者食用

午餐： 冬瓜蝦仁湯，冬瓜切成薄片，蝦仁洗凈后與冬瓜一同煮湯。蝦仁提供優(yōu)質(zhì)蛋白，冬瓜有利尿消腫的作用

晚餐： 山藥薏米粥，山藥和薏米混合熬煮成粥。山藥能夠補(bǔ)脾益胃，薏米則有助于祛濕健脾

早餐： 白面饅頭配蒸蛋，將雞蛋打散后蒸熟，搭配白面饅頭食用。饅頭容易消化，蒸蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白

午餐： 白菜豆腐湯，白菜撕成小塊，豆腐切成小塊后一起煮湯。白菜富含維生素C，豆腐含鈣量高且易消化

晚餐： 菠菜雞蛋餅，菠菜焯水后切碎，與雞蛋液混合煎成餅。菠菜含鐵豐富，雞蛋餅口感軟嫩

早餐： 玉米糊，將玉米面加水調(diào)勻后加熱至糊狀。玉米面富含多種營養(yǎng)成分且易消化

午餐： 清蒸鱈魚配西蘭花，鱈魚清洗干凈后清蒸，西蘭花焯水后作為配菜。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，西蘭花含有多種維生素

晚餐： 紫薯粥配香蕉，紫薯和大米熬煮成粥，搭配香蕉食用。紫薯富含花青素等抗氧化物質(zhì)，香蕉有益腸道健康

早餐： 燕麥片粥，燕麥片加水熬煮成粥。燕麥片富含膳食纖維，有助于腸道功能恢復(fù)

午餐： 番茄雞肉丸子湯，雞肉制成肉丸，與番茄一起煮湯。雞肉丸子提供優(yōu)質(zhì)蛋白，番茄富含維生素C

晚餐： 紅薯粥配蒸梨，紅薯和大米熬煮成粥，梨去皮切塊后蒸熟。紅薯具有潤腸通便的作用，梨含有豐富的水分和營養(yǎng)成分

早餐： 綠豆粥，綠豆熬煮成粥。綠豆具有清熱解毒的作用

午餐： 海帶排骨湯，海帶泡發(fā)后與排骨一起燉煮。海帶富含碘等微量元素，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白

晚餐： 菠菜蛋花湯配饅頭，菠菜焯水后與雞蛋液混合煮成湯，搭配饅頭食用。菠菜蛋花湯營養(yǎng)豐富且易消化

早餐： 紅豆薏米粉糊，紅豆薏米粉加水調(diào)勻后加熱至糊狀。紅豆薏米粉有助于祛濕健脾

午餐： 苦瓜炒蛋，苦瓜切片后與雞蛋一起炒制。苦瓜具有清熱降火的作用，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白

晚餐： 南瓜粥配蒸橙子，南瓜和大米熬煮成粥，橙子去皮后蒸熟。南瓜富含維生素A，橙子含有豐富的維生素C