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痛性青紫綜合征

痛性青紫綜合征（Painful Bruising Syndrome）是一種罕見病癥，其特征是皮膚容易出現(xiàn)瘀斑或青紫，通常與血小板功能障礙或其他凝血機(jī)制異常有關(guān)。因此，在制定營養(yǎng)計(jì)劃時(shí)，我們需要特別關(guān)注促進(jìn)血液健康的成分，如維生素C、K以及鐵質(zhì)等，并避免任何可能干擾正常凝血的食物。 ### 一周營養(yǎng)均衡食譜
周1食譜
早餐： 菠菜奶昔：將新鮮菠菜葉、香蕉和低脂牛奶放入攪拌機(jī)中混合均勻。富含維生素C、K和鐵。
午餐： 番茄燉牛腩：選用優(yōu)質(zhì)牛腩肉與番茄慢燉至熟透，調(diào)味后食用。牛肉提供豐富的鐵質(zhì)，而番茄則含有大量維生素C。
晚餐： 蒸南瓜配糙米飯：將南瓜切成塊狀，與糙米一起蒸煮。南瓜中的β-胡蘿卜素有助于增強(qiáng)免疫力，糙米提供膳食纖維。
周2食譜
早餐： 雞蛋三明治：用全麥面包夾入煎蛋、生菜和黃瓜片。雞蛋為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及多種必需氨基酸。
午餐： 清炒西蘭花配雞胸肉：雞胸肉切丁與西蘭花一同快速翻炒，最后加入少量橄欖油調(diào)味。西蘭花富含維生素C，有助于提高抵抗力。
晚餐： 豆腐湯：將嫩豆腐切成小塊，加入雞湯中煮沸，撒上蔥花即可。豆腐富含植物蛋白，易于消化吸收。
周3食譜
早餐： 燕麥粥加藍(lán)莓：將燕麥與水或牛奶煮成粥，上面撒上新鮮藍(lán)莓。燕麥提供膳食纖維，藍(lán)莓則有抗氧化作用。
午餐： 涼拌黑木耳：取適量泡發(fā)好的黑木耳，與胡蘿卜絲、香菜混合，加入醋和芝麻油拌勻。黑木耳有助于血液循環(huán)。
晚餐： 紅燒帶魚：將帶魚處理干凈后紅燒，帶魚富含不飽和脂肪酸，對心血管有益。
周4食譜
早餐： 蘋果酸奶杯：在玻璃杯中依次放入切碎的蘋果、酸奶和堅(jiān)果碎。酸奶可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
午餐： 冬瓜排骨湯：將排骨與冬瓜一起燉煮，直至食材軟爛。排骨能補(bǔ)充鈣質(zhì)，冬瓜有利尿消腫的作用。
晚餐： 蒜蓉空心菜：將空心菜洗凈后快火炒制，加入蒜末提味。空心菜含有豐富的維生素A和C。
周5食譜
早餐： 紅豆薏米粥：提前浸泡紅豆和薏米，次日早晨熬制成粥。紅豆利水消腫，薏米健脾祛濕。
午餐： 西紅柿炒蛋：簡單易做的家常菜，西紅柿富含維生素C，雞蛋則是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。
晚餐： 海帶豆腐煲：將海帶與豆腐一同煲煮，加入少許鹽調(diào)味。海帶中含有碘元素，對甲狀腺健康有益。
周6食譜
早餐： 紫薯玉米餅：將紫薯泥與玉米面混合制成小餅烙制而成。紫薯具有抗氧化功效。
午餐： 清蒸大蝦：將大蝦去殼留尾，放入蒸鍋中蒸熟，淋上少許醬油和姜汁。大蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
晚餐： 白菜粉絲湯：以白菜為主要原料，加入粉絲制作成清淡爽口的湯品。白菜含水量高，有助于補(bǔ)充水分。
周7食譜
早餐： 豆?jié){油條：自制無鋁油條搭配新鮮豆?jié){享用。豆?jié){為大豆制品，內(nèi)含豐富的大豆異黃酮。
午餐： 韭菜炒魷魚：將魷魚圈與韭菜段一同爆炒，加入少量料酒去腥。魷魚富含?；撬?，有助于改善視力。
晚餐： 小米粥：小米熬制成粥，適合晚餐食用。小米具有養(yǎng)胃安神的功效。
請注意，上述食譜僅為建議，具體實(shí)施前請咨詢專業(yè)醫(yī)生并根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。如果存在特殊過敏情況，請告知以便進(jìn)一步修改食譜。