早餐： 小米粥配蒸蛋，將小米與水煮成粥，搭配蒸蛋。小米富含B族維生素，易于消化；蒸蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于修復(fù)身體組織。

午餐： 清蒸鱈魚(yú)配炒菠菜，鱈魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，對(duì)心腦血管有益；菠菜含有豐富的鐵質(zhì)、葉酸和抗氧化劑，有利于血液循環(huán)和紅細(xì)胞生成。

晚餐： 南瓜粥配涼拌豆腐絲，南瓜富含β-胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，有保護(hù)血管的作用；豆腐絲含植物蛋白，適合術(shù)后恢復(fù)期食用。

早餐： 玉米面饅頭配豆?jié){，玉米面富含膳食纖維，豆?jié){提供大豆異黃酮和植物蛋白，有助于調(diào)節(jié)血脂。

午餐： 番茄燉牛腩，牛肉是鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用，但需注意控制鹽分。

晚餐： 冬瓜排骨湯，冬瓜有利尿消腫的功效，排骨可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白，不過(guò)要少油少鹽烹飪。

早餐： 紅薯粥配白煮蛋，紅薯含有大量膳食纖維及多種微量元素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；白煮蛋為優(yōu)質(zhì)蛋白源。

午餐： 蝦仁西蘭花，蝦仁低脂高蛋白，西蘭花含有豐富的維生素K和維生素C，可增強(qiáng)免疫力。

晚餐： 山藥粥配清炒蘆筍，山藥健脾益胃，蘆筍富含多種氨基酸、礦物質(zhì)和維生素，有助于提高機(jī)體抵抗力。

早餐： 黑芝麻糊配核桃糕，黑芝麻糊富含不飽和脂肪酸和維生素E，核桃糕則含有豐富的ω-3脂肪酸。

午餐： 胡蘿卜燉羊肉，胡蘿卜中的胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，羊肉富含鐵質(zhì)和鋅元素，但需避免過(guò)量攝入。

晚餐： 紫菜蛋花湯配蒸餃，紫菜富含碘元素，雞蛋補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，蒸餃可以選擇雞肉或豬肉餡料，以減少油脂攝入。

早餐： 綠豆粥配咸鴨蛋，綠豆具有清熱解毒的功效，咸鴨蛋適量食用可補(bǔ)充鈉離子。

午餐： 香菇滑雞，香菇富含多種維生素和礦物質(zhì)，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

晚餐： 海帶豆腐湯配米飯，海帶中碘含量較高，豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白。

早餐： 全麥面包配牛奶，全麥面包富含膳食纖維，牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。

午餐： 鯽魚(yú)豆腐湯，鯽魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐同樣為優(yōu)質(zhì)植物蛋白來(lái)源。

晚餐： 西紅柿炒蛋配面條，西紅柿富含維生素C和番茄紅素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

早餐： 燕麥片配酸奶，燕麥片富含膳食纖維，酸奶有助于腸道健康。

午餐： 土豆燉牛肉，牛肉提供高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白，土豆富含碳水化合物和維生素C。

晚餐： 白菜燉粉條，白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，粉條主要成分為淀粉，可提供能量。