早餐： 米湯配蒸蛋，將大米熬成濃稠的米湯，搭配蒸熟的雞蛋。米湯易于消化吸收，蒸蛋提供優(yōu)質蛋白質

午餐： 南瓜泥，將新鮮南瓜去皮切塊蒸熟后壓成泥狀，可適量添加少量橄欖油。富含胡蘿卜素和膳食纖維，但不會增加腸道負擔

晚餐： 清燉排骨冬瓜湯，將排骨焯水后與冬瓜一同燉煮2 - 3小時，撇去浮沫，調味后食用。排骨提供鈣質，冬瓜利尿消腫

早餐： 藕粉沖調，用溫開水將藕粉沖調均勻，加入少許蜂蜜調味。藕粉具有健脾開胃的作用

午餐： 胡蘿卜泥，將新鮮胡蘿卜洗凈切塊蒸熟后制成泥狀，可適量添加少量黃油。富含胡蘿卜素，易于消化

晚餐： 西紅柿蛋花湯，將西紅柿去皮切塊，加水煮沸后打入攪拌好的雞蛋液，制成蛋花，調味后食用。西紅柿富含維生素C，蛋花提供優(yōu)質蛋白質

早餐： 小米粥，將小米淘洗干凈后熬煮成粥。小米具有健脾養(yǎng)胃的功效

午餐： 土豆泥，將新鮮土豆去皮切塊蒸熟后制成泥狀，可適量添加少量牛奶。富含碳水化合物，易于消化

晚餐： 菠菜豆腐湯，將菠菜洗凈切段，豆腐切小塊，加水煮沸后一起煮制，調味后食用。菠菜富含鐵元素，豆腐提供優(yōu)質蛋白質

早餐： 玉米面糊，將玉米面用溫水調成糊狀，倒入鍋中攤成薄餅。玉米面富含多種營養(yǎng)成分

午餐： 山藥泥，將新鮮山藥去皮切塊蒸熟后制成泥狀，可適量添加少量糖。山藥有益氣養(yǎng)陰的功效

晚餐： 白菜肉丸湯，將豬肉剁成肉泥制成肉丸，與白菜一起燉煮，調味后食用。豬肉提供蛋白質，白菜富含維生素

早餐： 豆?jié){沖麥片，將豆?jié){加熱后沖入即食麥片中。豆?jié){提供優(yōu)質植物蛋白，麥片富含膳食纖維

午餐： 青菜豆腐泥，將青菜洗凈切碎與豆腐混合制成泥狀，可適量添加少量鹽。富含多種維生素和蛋白質

晚餐： 白蘿卜排骨湯，將排骨焯水后與白蘿卜一同燉煮，撇去浮沫，調味后食用。白蘿卜有助于消化，排骨提供鈣質

早餐： 綠豆粥，將綠豆淘洗干凈后與大米一起熬煮成粥。綠豆具有清熱解毒的作用

午餐： 南瓜雞肉泥，將雞肉剁碎與南瓜混合制成泥狀，蒸熟后食用。雞肉提供優(yōu)質蛋白質，南瓜富含胡蘿卜素

晚餐： 紫菜蛋花湯，將紫菜泡發(fā)后與雞蛋液一起制成蛋花湯，調味后食用。紫菜富含碘等微量元素，蛋花提供優(yōu)質蛋白質

早餐： 芝麻糊，將黑芝麻炒熟后磨成粉，用溫開水沖調均勻，可適量添加少許糖。黑芝麻富含油脂和微量元素

午餐： 西葫蘆泥，將新鮮西葫蘆洗凈切塊蒸熟后制成泥狀，可適量添加少量橄欖油。富含維生素和水分

晚餐： 冬瓜蝦仁湯，將冬瓜切塊與蝦仁一起燉煮，調味后食用。冬瓜利尿消腫，蝦仁提供優(yōu)質蛋白質