早餐： 雞蛋羹配菠菜：將雞蛋打散加入適量溫水和少量鹽攪拌均勻后放入蒸鍋中蒸熟，在蒸蛋表面撒上焯過水的菠菜碎末。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵及多種維生素，有助于傷口愈合

午餐： 番茄燉牛腩：將牛腩切塊焯水后與番茄一同放入鍋中小火慢燉至牛肉軟爛，可加少許胡蘿卜。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅，促進傷口愈合

晚餐： 清炒西蘭花配豆腐：將豆腐切塊煎至兩面金黃，再放入焯過水的西蘭花快速翻炒，最后淋入適量生抽。提供植物蛋白、鈣質(zhì)及維生素K

早餐： 酸奶麥片堅果：取適量原味酸奶，加入即食燕麥片和混合堅果（如杏仁、腰果），可以適量添加藍莓干。含有蛋白質(zhì)、健康脂肪、抗氧化劑等

午餐： 雞肉玉米湯：將雞胸肉切丁焯水后與玉米粒一起煮成濃湯，可適量添加胡蘿卜丁、土豆丁等。補充能量及多種維生素

晚餐： 南瓜小米粥配涼拌海帶絲：將南瓜切塊與小米一同熬制成粥；海帶絲用開水焯燙后瀝干水分，加入蒜末、醋、香油等調(diào)料涼拌。南瓜富含β - 胡蘿卜素，海帶含碘、鈣等礦物質(zhì)

早餐： 紫薯山藥餅：將紫薯、山藥去皮切塊蒸熟后搗成泥，做成小餅狀煎至兩面微黃。提供膳食纖維、維生素A等

午餐： 蝦仁冬瓜湯：鮮蝦剝殼去蝦線，冬瓜切片，兩者一同煮成清淡湯品，可適當(dāng)添加枸杞。高蛋白低脂，有利尿消腫的作用

晚餐： 蒜蓉粉絲蒸扇貝：扇貝清洗干凈鋪在泡軟的粉絲上，上面撒上蒜蓉、蔥花等調(diào)料，放入蒸鍋蒸熟。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素等

早餐： 豆?jié){油條：現(xiàn)磨豆?jié){一杯，搭配自制無鋁油條一根。豆?jié){富含植物蛋白，但油條不宜過多食用

午餐： 香菇青菜包配綠豆湯：包子餡料為香菇青菜，綠豆湯具有清熱解毒的功效

晚餐： 酸辣土豆絲配米飯：土豆絲切細后快炒，調(diào)制酸辣口味，搭配適量白米飯

早餐： 牛奶饅頭配咸鴨蛋：自制牛奶饅頭一個，配上半個咸鴨蛋。饅頭能提供碳水化合物，咸鴨蛋適量食用可補充鹽分

午餐： 紅燒魚塊配清炒豆芽：魚塊紅燒至入味，豆芽清炒保持爽脆口感。魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白

晚餐： 韭菜炒雞蛋配紅薯粥：韭菜切段與雞蛋同炒，紅薯熬制成粥。韭菜有殺菌消炎的作用

早餐： 紅豆薏米粥：將紅豆、薏米提前浸泡后熬煮成粥。有祛濕健脾的功效

午餐： 羊肉燉蘿卜：羊肉切塊焯水后與蘿卜一同燉煮，加入姜片、大蔥等調(diào)料。羊肉性溫，適合冬季食用，且能補充能量

晚餐： 西紅柿炒蛋配糙米飯：西紅柿炒蛋是一道家常菜肴，搭配糙米飯增加膳食纖維攝入

早餐： 水果沙拉（蘋果、香蕉、橙子）：將幾種水果切成小塊混合，可根據(jù)個人口味加入少許蜂蜜或酸奶。富含維生素C等營養(yǎng)成分

午餐： 麻醬拌面配黃瓜絲：面條煮熟后撈出，加入麻醬、醬油等調(diào)料拌勻，配上新鮮黃瓜絲。麻醬富含油脂，要控制用量

晚餐： 白菜燉粉條：白菜燉煮至軟爛，加入泡軟的粉條繼續(xù)燉煮。這道菜熱量較低，適合晚餐食用