早餐： 米粥配蒸蛋，將大米熬成粥，搭配水煮蛋。易于消化吸收，補(bǔ)充蛋白質(zhì)

午餐： 瘦豬肉胡蘿卜泥，將瘦豬肉剁碎與胡蘿卜一起燉煮至軟爛。富含維生素A和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力

晚餐： 清蒸鱈魚(yú)，將鱈魚(yú)清洗干凈，放入蒸鍋中蒸熟，淋上少量橄欖油。高蛋白、低脂肪

早餐： 小米粥配豆腐腦，小米熬粥，搭配嫩豆腐腦。富含植物蛋白，易于消化

午餐： 雞肉南瓜泥，將雞胸肉剁碎與南瓜一起燉煮至軟爛。雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，南瓜富含維生素A

晚餐： 蝦仁冬瓜湯，將蝦仁與冬瓜一起煮湯。蝦仁提供優(yōu)質(zhì)蛋白，冬瓜利尿消腫

早餐： 山藥粥，將山藥切塊與大米一起熬粥。山藥健脾養(yǎng)胃，易于消化

午餐： 牛肉土豆泥，將牛肉剁碎與土豆一起燉煮至軟爛。牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，土豆富含碳水化合物

晚餐： 豆腐菠菜湯，將豆腐與菠菜一起煮湯。豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白，菠菜富含鐵元素

早餐： 玉米面糊配水煮蛋，玉米面加水調(diào)成糊狀煮熟，搭配水煮蛋。富含膳食纖維和蛋白質(zhì)

午餐： 豬肝菠菜粥，將豬肝切碎與菠菜一起加入粥中煮熟。豬肝富含鐵元素，菠菜富含維生素C

晚餐： 鱸魚(yú)豆腐湯，將鱸魚(yú)與豆腐一起煮湯。鱸魚(yú)提供優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐易消化

早餐： 紅薯粥，將紅薯切塊與大米一起熬粥。紅薯富含膳食纖維和維生素A

午餐： 雞肉蓮藕泥，將雞胸肉剁碎與蓮藕一起燉煮至軟爛。雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，蓮藕清熱解毒

晚餐： 西紅柿雞蛋湯，將西紅柿與雞蛋一起煮湯。西紅柿富含維生素C，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐： 紅豆薏米粥，將紅豆與薏米一起熬粥。紅豆薏米有利水消腫的作用

午餐： 羊肉白蘿卜泥，將羊肉剁碎與白蘿卜一起燉煮至軟爛。羊肉溫補(bǔ)身體，白蘿卜助消化

晚餐： 紫菜蛋花湯，將紫菜與雞蛋一起煮湯。紫菜富含碘元素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐： 燕麥粥配蘋(píng)果泥，將燕麥與牛奶煮沸，搭配蘋(píng)果泥。富含纖維和維生素C

午餐： 鴨肉胡蘿卜泥，將鴨肉剁碎與胡蘿卜一起燉煮至軟爛。鴨肉滋陰潤(rùn)燥，胡蘿卜富含維生素A

晚餐： 鯽魚(yú)豆腐湯，將鯽魚(yú)與豆腐一起煮湯。鯽魚(yú)提供優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐易消化