早餐： 燕麥粥配藍(lán)莓，將燕麥與水或植物奶（如杏仁奶）煮沸，加入新鮮藍(lán)莓。富含抗氧化劑和纖維，有助于減少炎癥。

午餐： 蒸雞肉丸配西蘭花，用雞胸肉制成肉丸蒸熟，搭配蒸熟的西蘭花。高蛋白、低脂肪，且西蘭花含有豐富的維生素C和抗氧化劑。

晚餐： 清蒸鱈魚，將鱈魚清洗干凈后蒸熟，撒上少許姜絲和蔥花，淋上少量醬油。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸，有助于緩解濕疹癥狀。

早餐： 全麥吐司配鱷梨和水煮蛋，將雞蛋煮熟，搭配全麥吐司和切片鱷梨。提供健康脂肪和蛋白質(zhì)，幫助修復(fù)皮膚屏障。

午餐： 藜麥沙拉，將煮熟的藜麥與黃瓜、胡蘿卜、菠菜混合，加入橄欖油和檸檬汁調(diào)味。藜麥?zhǔn)峭暾闹参镄缘鞍踪|(zhì)來源，并含有抗炎成分。

晚餐： 燉豆腐與香菇，將嫩豆腐和干香菇一起燉煮，適量添加低鈉醬油和香料調(diào)味。豆腐富含大豆異黃酮，具有抗炎作用。

早餐： 南瓜小米粥，將小米與去皮南瓜一同煮成粥。南瓜含有β-胡蘿卜素，能促進(jìn)皮膚愈合。

午餐： 烤三文魚配甜薯泥，三文魚富含Omega-3脂肪酸，甜薯泥提供豐富的維生素A，兩者都有助于改善皮膚狀況。

晚餐： 瘦豬肉炒芹菜，選用瘦豬肉切絲，與芹菜快速翻炒，少油少鹽烹飪。芹菜含水量高，有利尿排毒效果。

早餐： 豆?jié){沖泡即食燕麥，選擇無糖豆?jié){沖泡燕麥，可加少量堅(jiān)果碎。豆?jié){中的大豆蛋白對皮膚有益。

午餐： 雞肉蔬菜卷餅，使用全麥薄餅包裹烤雞肉條及新鮮生菜、胡蘿卜絲等蔬菜。方便攜帶又營養(yǎng)均衡。

晚餐： 西紅柿燉牛腩，牛腩需提前焯水去除血沫，與西紅柿一起慢火燉煮至軟爛。西紅柿中番茄紅素有抗氧化功能。

早餐： 酸奶水果碗，選擇無糖酸奶搭配各種新鮮水果如草莓、獼猴桃等。酸奶益生菌有助于腸道健康間接影響皮膚。

午餐： 蝦仁冬瓜湯，將鮮蝦仁與冬瓜片一同煮成清淡湯品。蝦仁提供優(yōu)質(zhì)蛋白，冬瓜利水消腫。

晚餐： 紅燒茄子，挑選長茄子切段煎至表皮微皺，加入蒜末、醬油等調(diào)料燜煮入味。注意控制油脂用量。

早餐： 紅豆薏米粥，紅豆有利濕退黃功效，薏米則能健脾祛濕，二者熬制的粥適合濕疹患者。

午餐： 牛肉洋蔥蓋澆飯，牛肉切成薄片與洋蔥同炒，鋪在米飯之上。牛肉補(bǔ)充鐵質(zhì)，洋蔥增強(qiáng)免疫力。

晚餐： 菠菜蛋花湯，將菠菜焯水后切段，打入雞蛋攪散做成湯羹。簡單易做且營養(yǎng)豐富。

早餐： 蘋果胡蘿卜汁，將蘋果和胡蘿卜洗凈榨汁飲用。兩者均富含維生素和礦物質(zhì)。

午餐： 烤雞腿配糙米飯，雞腿腌制后烤制，搭配糙米飯食用。糙米比白米更有益腸胃。

晚餐： 白菜豆腐湯，以大白菜和豆腐為主要材料煮成湯，清淡爽口利于消化吸收。