早餐： 小米粥配饅頭，將小米煮成粥，搭配蒸好的白面饅頭。小米易于消化吸收，對胃粘膜有保護作用。

午餐： 土豆燉牛肉，選用牛腩肉與土豆一起燉煮至熟爛，加少量鹽調(diào)味。牛肉富含蛋白質(zhì)，土豆易消化，有助于修復(fù)受損的胃黏膜。

晚餐： 西紅柿雞蛋湯面，面條煮熟后加入炒好的西紅柿和雞蛋煮成湯。面條提供碳水化合物，西紅柿富含維生素C，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，且均為溫和食材。

早餐： 山藥紅棗粥，將山藥切片與大米、紅棗一起熬煮成粥。山藥可健脾養(yǎng)胃，紅棗能補中益氣。

午餐： 清蒸鱈魚配冬瓜，鱈魚去腥處理后清蒸，冬瓜切片煮熟后與魚一起擺盤，淋上少許醬油。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，冬瓜有利尿消腫的作用。

晚餐： 南瓜粥配花卷，南瓜煮熟后與大米一起熬成粥，搭配蒸好的花卷。南瓜含有豐富的胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，易消化。

早餐： 蒸蛋羹，雞蛋打散后加入溫水攪拌均勻，用小火蒸熟。雞蛋富含多種氨基酸，蒸制方式易消化。

午餐： 白菜豆腐湯，白菜切段與豆腐一起煮成湯，適量加鹽調(diào)味。白菜富含維生素，豆腐含鈣量高且易消化。

晚餐： 紅薯稀飯，將大米與紅薯一起熬煮成稀飯。紅薯富含膳食纖維，可促進胃腸蠕動。

早餐： 燕麥牛奶粥，燕麥與牛奶混合煮沸。燕麥富含膳食纖維，牛奶中的蛋白質(zhì)易于人體吸收。

午餐： 菠菜豬肝湯，菠菜焯水后與豬肝一起煮成湯，加少許姜絲去腥。豬肝富含鐵元素，菠菜富含葉酸等營養(yǎng)成分。

晚餐： 胡蘿卜玉米糊，將胡蘿卜切碎與玉米粒一起熬煮成糊狀。胡蘿卜富含胡蘿卜素，玉米富含多種維生素。

早餐： 豆?jié){油條（自制健康版油條，少油少鹽），豆?jié){富含植物蛋白，油條作為傳統(tǒng)食品，自制可控制油脂攝入。

午餐： 西蘭花炒蝦仁，西蘭花焯水后與蝦仁一起快速翻炒。西蘭花富含維生素，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白。

晚餐： 紫薯粥，將紫薯切塊與大米一起熬煮成粥。紫薯富含花青素等抗氧化物質(zhì)。

早餐： 皮蛋瘦肉粥，將大米、瘦豬肉末與皮蛋一起熬煮成粥。瘦肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，皮蛋經(jīng)過特殊加工風味獨特。

午餐： 番茄肉末燴豆腐，番茄切碎與肉末、豆腐一起燴制。番茄富含維生素C，豆腐富含鈣。

晚餐： 綠豆薏米粥，綠豆與薏米一起熬煮成粥。綠豆有清熱解毒的作用，薏米有利水滲濕的功效。

早餐： 雞蛋餅，面粉加水調(diào)成糊狀，加入雞蛋攪拌均勻后攤成餅。雞蛋提供蛋白質(zhì)，餅柔軟易消化。

午餐： 海帶排骨湯，海帶泡發(fā)后與排骨一起燉煮。海帶富含碘等礦物質(zhì)，排骨富含蛋白質(zhì)。

晚餐： 紅豆薏米粥，紅豆與薏米一起熬煮成粥。紅豆富含鐵元素，薏米利水祛濕。