早餐： 米粥配蒸南瓜，將大米熬煮成稀粥，搭配蒸熟的南瓜。米粥易于消化，南瓜富含β-胡蘿卜素和膳食纖維，有助于修復(fù)胃黏膜

午餐： 土豆燉牛肉，選用牛腩肉與土豆慢燉，調(diào)味清淡。牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，土豆含有的淀粉能在胃內(nèi)形成保護(hù)膜

晚餐： 清蒸豆腐配西蘭花，將嫩豆腐切成塊狀蒸熟，西蘭花焯水后淋上少量橄欖油。豆腐是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源，西蘭花含有豐富的維生素K和C

早餐： 饅頭配溫牛奶，選擇發(fā)酵良好的饅頭，搭配溫?zé)岬募兣Ｄ?。饅頭易消化且能提供碳水化合物，牛奶中的蛋白質(zhì)有助于修復(fù)受損組織

午餐： 冬瓜排骨湯，用小排與冬瓜一起煲湯，不放或少放鹽。冬瓜有利尿消腫作用，排骨補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白

晚餐： 紅薯小米粥，將紅薯切丁與小米同煮成粥。紅薯含有豐富的膳食纖維，小米具有養(yǎng)胃功效

早餐： 雞蛋羹，將雞蛋打散加入適量水?dāng)嚢杈鶆蚝蟾羲羰?。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收

午餐： 山藥炒雞肉，選用雞胸肉切絲與山藥片一同快炒，調(diào)味簡單。山藥有益氣養(yǎng)陰、健脾益胃的作用

晚餐： 白灼芥藍(lán)配軟米飯，將芥藍(lán)放入沸水中快速燙熟撈出，搭配煮得較軟的大米飯食用。芥藍(lán)富含多種礦物質(zhì)，軟米飯適合胃病患者

早餐： 燕麥片沖泡溫牛奶，選擇無糖即食燕麥片，倒入溫牛奶浸泡幾分鐘。燕麥片中的β - 葡聚糖有助于調(diào)節(jié)腸道功能

午餐： 西紅柿雞蛋面，面條煮熟后撈出，用新鮮西紅柿與雞蛋做成鹵澆在面上。西紅柿富含番茄紅素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白

晚餐： 胡蘿卜玉米粥，將胡蘿卜切碎與玉米粒及大米一同熬制成粥。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，玉米含有多種營養(yǎng)成分

早餐： 花卷配豆?jié){，選擇無餡料的普通花卷，搭配自制或市售無添加物的新鮮豆?jié){?；ň硖峁┠芰浚?jié){含有大豆異黃酮等有益成分

午餐： 白菜豬肉燉粉條，選用瘦豬肉與白菜、紅薯粉條燉煮，注意控制鹽分。白菜有清熱解毒的功效，粉條富含碳水化合物

晚餐： 菠菜蛋花湯配饅頭，將菠菜洗凈切段，打入雞蛋做成蛋花湯，搭配饅頭食用。菠菜含有鐵元素等多種營養(yǎng)物質(zhì)

早餐： 紅豆薏米粥，將紅豆和薏米提前浸泡數(shù)小時后再熬煮成粥。紅豆有祛濕利水的效果，薏米可以健脾止瀉

午餐： 蓮藕排骨湯，用蓮藕與排骨共同煲制的湯品，蓮藕可生津止渴、健脾開胃

晚餐： 蝦仁炒蘆筍，將鮮蝦去殼取仁與蘆筍一同翻炒，蝦仁低脂肪高蛋白，蘆筍含有多種維生素

早餐： 紫薯發(fā)糕配酸奶，紫薯發(fā)糕為粗糧制品，搭配不含添加劑的酸奶。紫薯含有花青素，酸奶有助于改善腸道菌群

午餐： 海帶燉豆腐，將干海帶泡發(fā)后與豆腐同燉，海帶富含碘元素，豆腐為優(yōu)質(zhì)蛋白源

晚餐： 青菜粥，將綠葉蔬菜如小白菜等切碎與大米同煮成粥。青菜富含維生素，粥類適合胃部不適時食用