早餐： 小米粥配蒸蛋，將小米熬制成粥，搭配蒸熟的雞蛋。小米易消化，對胃黏膜有保護(hù)作用；雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白。

午餐： 南瓜雞肉泥，將去皮南瓜與雞胸肉一起燉煮至軟爛成泥狀。南瓜富含維生素A和膳食纖維，雞肉提供易于吸收的蛋白質(zhì)。

晚餐： 胡蘿卜土豆牛肉湯，將牛肉、胡蘿卜、土豆切成小塊燉煮成湯。牛肉提供優(yōu)質(zhì)鐵質(zhì)，胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于修復(fù)受損組織

早餐： 面片湯，用面粉搟成薄片切條，加入少量蔬菜如白菜葉煮成湯。面片易消化，蔬菜補(bǔ)充維生素。

午餐： 清蒸鱈魚配冬瓜湯，鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，冬瓜有利尿消腫的作用。

晚餐： 菠菜豆腐羹，將嫩豆腐和菠菜做成羹狀。豆腐是植物性優(yōu)質(zhì)蛋白來源，菠菜富含多種維生素

早餐： 山藥粥，山藥切成小段與大米一起熬粥。山藥具有健脾益胃的功效。

午餐： 番茄炒蛋配米飯，番茄富含維生素C和番茄紅素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

晚餐： 海帶排骨湯，將排骨與泡發(fā)好的海帶一起燉煮。海帶含有豐富的碘等礦物質(zhì)，排骨提供鈣質(zhì)

早餐： 玉米面饅頭配豆?jié){，玉米面饅頭質(zhì)地柔軟，豆?jié){富含植物蛋白。

午餐： 蝦仁炒西蘭花，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，西蘭花富含維生素K和C。

晚餐： 絲瓜瘦肉湯，將絲瓜與瘦豬肉一起燉煮成湯。絲瓜有清熱解毒的作用，瘦肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐： 紅薯粥，將紅薯切成小塊與大米一起熬粥。紅薯富含膳食纖維和β - 胡蘿卜素。

午餐： 白灼生菜配雞肉丸子，雞肉丸子由雞胸肉制成，生菜富含維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。

晚餐： 青菜豆腐湯，將青菜與豆腐一起煮成湯。青菜補(bǔ)充維生素，豆腐提供優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐： 疙瘩湯，將面團(tuán)搓成小疙瘩與蔬菜（如西紅柿、小白菜）煮成湯。易于消化。

午餐： 紫菜蛋花湯配饅頭，紫菜富含碘等礦物質(zhì)，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

晚餐： 南瓜小米粥，南瓜與小米再次搭配，南瓜中的果膠可保護(hù)胃黏膜

早餐： 藕粉沖調(diào)，藕粉沖水?dāng)嚢杈鶆蚝笫秤?，易于消化?

午餐： 清蒸鱸魚配冬瓜湯，鱸魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白，冬瓜利尿消腫。

晚餐： 菠菜豬肝湯，豬肝富含鐵質(zhì)和維生素A，菠菜補(bǔ)充多種維生素