早餐： 南瓜粥配蒸蘋(píng)果，將南瓜和大米一起煮成粥，搭配蒸熟的蘋(píng)果。南瓜富含膳食纖維、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于驅(qū)蟲(chóng)；蘋(píng)果可補(bǔ)充維生素C。

午餐： 冬瓜排骨湯，將排骨焯水后與冬瓜一起燉煮至熟爛，加入少量鹽調(diào)味。冬瓜有利尿作用，能幫助排出體內(nèi)寄生蟲(chóng)毒素。

晚餐： 清炒西蘭花，將西蘭花切成小朵，快速翻炒至熟，可適量添加蒜末提味。西蘭花含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，且易消化吸收。

早餐： 小米粥配烤紅薯，將小米熬制成粥，搭配烤好的紅薯食用。小米養(yǎng)胃，紅薯富含膳食纖維。

午餐： 菠菜雞蛋湯，將菠菜洗凈切段，與打散的雞蛋液一同放入鍋中煮成湯。菠菜中含有鐵元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

晚餐： 西紅柿炒蛋，將西紅柿切塊與雞蛋一起炒制。西紅柿富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。

早餐： 玉米面窩頭配煮梨，用玉米面制作窩頭，搭配煮熟的梨。玉米面粗糧有益健康。

午餐： 海帶豆腐湯，將海帶泡發(fā)后與豆腐一同煮成湯。海帶含有碘等礦物質(zhì)。

晚餐： 醋溜白菜，將白菜切片快速翻炒，加入適量醋調(diào)味。白菜富含多種維生素。

早餐： 綠豆粥配柚子，將綠豆和大米煮成粥，搭配新鮮柚子。綠豆有清熱解毒的功效。

午餐： 苦瓜炒肉絲，將豬肉切成細(xì)絲，與苦瓜一起炒制?？喙嫌幸欢ǖ尿?qū)蟲(chóng)效果。

晚餐： 紫菜蛋花湯，將紫菜撕碎與打散的雞蛋液一同放入鍋中煮成湯。紫菜含碘等營(yíng)養(yǎng)成分。

早餐： 燕麥粥配橙子，將燕麥與牛奶煮沸，搭配新鮮橙子。橙子富含維生素C。

午餐： 土豆燉牛肉，將牛肉切塊與土豆一同燉煮至熟爛。牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

晚餐： 蒜蓉空心菜，將空心菜切段，快速翻炒并加入蒜蓉。空心菜營(yíng)養(yǎng)豐富。

早餐： 山藥粥配草莓，將山藥和大米煮成粥，搭配新鮮草莓。山藥健脾益胃。

午餐： 芹菜炒蝦仁，將蝦仁與芹菜一起炒制。芹菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。

晚餐： 木耳炒洋蔥，將木耳泡發(fā)后與洋蔥一起炒制。木耳有潤(rùn)腸通便的作用。

早餐： 薏米粥配香蕉，將薏米和大米煮成粥，搭配香蕉。薏米有利水滲濕的作用。

午餐： 蓮藕排骨湯，將排骨焯水后與蓮藕一起燉煮至熟爛。蓮藕具有清熱涼血的功效。

晚餐： 香菇油菜，將香菇與油菜一起炒制。香菇含有多種營(yíng)養(yǎng)成分。