早餐： 白米粥配蒸蛋，將大米煮成粥狀，雞蛋打散后蒸熟。易于消化吸收，富含蛋白質(zhì)

午餐： 土豆泥配清燉雞肉，將土豆煮熟搗成泥，雞肉用小火慢燉至軟爛。富含碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白，減少胃部負(fù)擔(dān)

晚餐： 小米粥配胡蘿卜絲，小米熬制成粥，胡蘿卜切成細(xì)絲煮熟。小米養(yǎng)胃，胡蘿卜富含β-胡蘿卜素

早餐： 面片湯，用面粉搟成薄片，切成小塊煮湯。溫和易消化，提供能量

午餐： 冬瓜排骨湯，將冬瓜與排骨一起煲湯，冬瓜具有利尿作用，排骨補(bǔ)充鈣質(zhì)

晚餐： 南瓜粥，將南瓜切塊與大米一起煮成粥。南瓜含有豐富的維生素A，有助于黏膜修復(fù)

早餐： 玉米糊，將玉米磨粉加水煮成糊狀。富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

午餐： 豆腐燒白菜，嫩豆腐與白菜同煮，調(diào)味清淡。豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白，白菜含維生素C

晚餐： 山藥粥，山藥去皮切段與大米同煮。山藥健脾益胃，易于消化

早餐： 饅頭配豆?jié){，自制無(wú)糖豆?jié){搭配松軟的饅頭。豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)蛋白，饅頭提供碳水化合物

午餐： 番茄魚(yú)片湯，選擇刺少的魚(yú)類切片，與番茄一同煲湯。番茄酸甜開(kāi)胃，魚(yú)肉富含不飽和脂肪酸

晚餐： 紅薯粥，紅薯切塊與大米同煮。紅薯是高鉀低鈉食品，利于血壓調(diào)節(jié)

早餐： 燕麥粥（可少量添加蜂蜜），燕麥熬制的粥可以加入少許蜂蜜調(diào)味。燕麥富含膳食纖維

午餐： 菠菜炒蝦仁，新鮮菠菜與蝦仁快速翻炒，調(diào)味清淡。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白，菠菜有鐵元素

晚餐： 紫薯粥，紫薯富含花青素，將其與大米同煮成粥

早餐： 包子（餡料為香菇青菜等素食）配溫牛奶，素食包子搭配加熱后的牛奶。包子中的蔬菜提供多種維生素

午餐： 蓮藕排骨湯，蓮藕切片與排骨煲湯，蓮藕能健脾止瀉

晚餐： 綠豆粥，綠豆煮成粥，綠豆具有清熱解毒的功效

早餐： 疙瘩湯，將面粉做成小疙瘩煮湯。簡(jiǎn)單易做且容易消化

午餐： 海帶燉豬蹄，海帶富含碘等礦物質(zhì)，豬蹄含有膠原蛋白，但需注意油脂含量

晚餐： 薏仁粥，薏仁有利水滲濕的作用，與大米同煮成粥