早餐： 小米粥配紅棗，將小米和紅棗一同煮成粥。小米富含碳水化合物，易于消化吸收，紅棗可補血安神，有助于緩解眩暈癥狀

午餐： 胡蘿卜燉牛肉，牛肉切塊與胡蘿卜一起燉煮至熟透。牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵元素，有助于改善貧血引起的眩暈；胡蘿卜富含維生素A，對視力有好處

晚餐： 菠菜豆腐湯，將菠菜洗凈切段，豆腐切塊，加水煮成湯。菠菜含有豐富的鐵、維生素C等營養(yǎng)成分，豆腐富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白

早餐： 雞蛋羹（用少量橄欖油蒸制），雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，對神經(jīng)系統(tǒng)有益

午餐： 蝦仁冬瓜湯，將鮮蝦去殼取仁，與冬瓜片一同煮成湯。蝦仁富含鈣、鋅等礦物質(zhì)，冬瓜利尿消腫，適合眩暈患者食用

晚餐： 南瓜米飯，將南瓜切成小塊與大米一同煮飯。南瓜含有豐富的β - 胡蘿卜素、維生素C等抗氧化劑，有助于保護血管健康

早餐： 酸奶搭配堅果（如杏仁、腰果等，但不要過量），酸奶中的益生菌有助于腸道健康，堅果富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分

午餐： 番茄炒蛋，雞蛋打散與番茄一起翻炒。番茄富含維生素C、番茄紅素等抗氧化劑，有助于增強免疫力

晚餐： 山藥排骨湯，將山藥切段與排骨一起燉煮。山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效，排骨提供蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)

早餐： 燕麥牛奶粥，燕麥富含膳食纖維，牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分

午餐： 海帶黃豆芽湯，將泡發(fā)好的海帶與黃豆芽一同煮成湯。海帶富含碘等微量元素，黃豆芽富含維生素C、鉀等營養(yǎng)成分

晚餐： 土豆燒牛肉，將土豆切塊與牛肉一起燉煮。土豆富含碳水化合物、維生素C等營養(yǎng)成分

早餐： 玉米面饅頭配豆?jié){，玉米面饅頭富含膳食纖維，豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白

午餐： 雞肉燉香菇，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，香菇富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素D、鉀等

晚餐： 紫菜蛋花湯，紫菜富含碘、鐵等微量元素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

早餐： 紅薯粥，紅薯富含膳食纖維、β - 胡蘿卜素等營養(yǎng)成分

午餐： 西蘭花炒蝦仁，西蘭花富含維生素C、K等營養(yǎng)成分，蝦仁富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分

晚餐： 青菜豆腐湯，青菜富含維生素C、葉酸等營養(yǎng)成分，豆腐富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白

早餐： 綠豆粥配咸鴨蛋，綠豆具有清熱解毒的作用，咸鴨蛋適量食用可補充營養(yǎng)

午餐： 西紅柿牛腩煲，牛腩提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，西紅柿富含維生素C、番茄紅素等抗氧化劑

晚餐： 白菜粉絲湯，白菜富含維生素C、纖維素等營養(yǎng)成分，粉絲主要提供碳水化合物