早餐： 小米粥配蒸南瓜，將小米與水煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。南瓜富含β-胡蘿卜素，有助于腸道黏膜修復(fù)；小米易消化，對(duì)結(jié)腸刺激小

午餐： 清蒸鱈魚配胡蘿卜泥，鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量低，胡蘿卜泥富含維生素A，促進(jìn)腸道上皮細(xì)胞更新

晚餐： 冬瓜蝦仁湯，冬瓜性涼利尿，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收

早餐： 山藥紅棗粥，山藥具有健脾益胃的功效，紅棗可補(bǔ)中益氣，二者熬粥食用溫和養(yǎng)胃

午餐： 白灼西蘭花配雞肉丸子，西蘭花富含膳食纖維和多種維生素，雞肉丸子提供優(yōu)質(zhì)蛋白，采用白灼烹飪方式減少油脂攝入

晚餐： 菠菜蛋花湯配饅頭，菠菜富含鐵質(zhì)、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，蛋花增加蛋白質(zhì)來源，饅頭作為主食選擇

早餐： 玉米面發(fā)糕配豆?jié){，玉米面發(fā)糕質(zhì)地柔軟，豆?jié){富含植物蛋白，適合結(jié)腸過敏癥患者食用

午餐： 豆腐燉白菜，豆腐是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源，白菜富含維生素C及纖維素，但不會(huì)過度刺激腸道

晚餐： 西紅柿雞蛋面，面條選擇細(xì)軟的類型，西紅柿含有豐富的番茄紅素，雞蛋補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐： 紅薯粥配咸鴨蛋，紅薯富含膳食纖維，咸鴨蛋適量食用可補(bǔ)充蛋白質(zhì)

午餐： 清蒸鱸魚配炒時(shí)蔬（如油麥菜），鱸魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白，油麥菜富含礦物質(zhì)和維生素，簡(jiǎn)單炒制即可

晚餐： 紫菜蛋花湯配蒸餃（餡料為豬肉和韭菜），紫菜含碘量高，蛋花提供蛋白，蒸餃相比油炸更健康

早餐： 燕麥片沖牛奶，燕麥片富含膳食纖維，牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白，沖調(diào)方便快捷

午餐： 瘦肉粥配涼拌黃瓜，瘦肉粥易消化，黃瓜清涼爽口，富含水分和維生素

晚餐： 香菇青菜豆腐煲，香菇有增強(qiáng)免疫力的作用，青菜和豆腐都是溫和的食物

早餐： 黑芝麻糊配蘋果，黑芝麻糊滋陰潤(rùn)燥，蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動(dòng)

午餐： 清蒸雞腿肉配蒜蓉空心菜，雞腿肉去皮后脂肪含量較低，空心菜富含鈣、鐵等多種微量元素

晚餐： 海帶排骨湯，海帶富含碘元素和膳食纖維，排骨提供少量脂肪和蛋白質(zhì)

早餐： 紅豆薏米粥，紅豆和薏米都有祛濕作用，適合改善腸道環(huán)境

午餐： 蒸蛋羹配蒸南瓜，蒸蛋羹口感嫩滑，南瓜富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

晚餐： 絲瓜蛤蜊湯，絲瓜性涼，蛤蜊富含鋅元素，二者搭配營(yíng)養(yǎng)豐富