早餐： 豆?jié){配全麥饅頭，將黃豆浸泡后打成豆?jié){，搭配蒸好的全麥饅頭。豆?jié){富含植物蛋白，有助于肝臟修復(fù)；全麥饅頭提供健康碳水化合物。

午餐： 清燉雞胸肉配西蘭花，將雞胸肉和西蘭花一起清燉，調(diào)味即可。雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，西蘭花富含維生素C和纖維素，利于肝臟解毒。

晚餐： 蒸南瓜配豆腐湯，南瓜切塊蒸熟，豆腐與少許青菜煮成湯。南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素，豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白，適合酒精肝患者食用。

早餐： 玉米粥配涼拌黃瓜，用玉米粒熬粥，搭配涼拌黃瓜。玉米富含膳食纖維，黃瓜有清熱解毒的作用。

午餐： 西紅柿炒蛋配米飯，雞蛋打散與西紅柿一起翻炒，搭配少量糙米飯。西紅柿富含番茄紅素，有助于抗氧化；雞蛋提供必需氨基酸。

晚餐： 菠菜豆腐湯配小米粥，菠菜與豆腐煮成湯，搭配煮好的小米粥。菠菜含鐵量高，對(duì)改善貧血有益；小米粥易于消化吸收。

早餐： 燕麥牛奶粥配蘋(píng)果片，將燕麥與脫脂牛奶煮沸，加入切片蘋(píng)果。燕麥能降低膽固醇，牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，蘋(píng)果富含果膠幫助排毒。

午餐： 冬瓜排骨湯配紅薯泥，冬瓜與少量豬排骨燉湯，紅薯蒸熟搗成泥狀。冬瓜利尿消腫，紅薯富含膳食纖維和多種礦物質(zhì)。

晚餐： 白菜蝦仁粥，將大米熬粥，加入新鮮白菜葉和蝦仁。白菜性平味甘，具有養(yǎng)胃生津的作用；蝦仁是低脂高蛋白食物。

早餐： 紫薯餅配豆?jié){，紫薯去皮切片做成餅，搭配自制豆?jié){。紫薯富含花青素，可以增強(qiáng)免疫力；豆?jié){提供植物蛋白。

午餐： 香菇油菜配雜糧飯，將香菇與油菜炒制，搭配混合谷物煮成的飯。香菇含有多糖體，油菜富含維生素K和維生素C。

晚餐： 綠豆湯配涼拌海帶絲，綠豆煮湯，海帶泡發(fā)后涼拌。綠豆有清熱解毒功效，海帶富含碘元素，有助于甲狀腺功能調(diào)節(jié)。

早餐： 黑米粥配煮雞蛋，將黑米熬成粥，搭配煮熟的雞蛋。黑米具有滋陰補(bǔ)腎的功效，雞蛋為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

午餐： 番茄牛腩湯配藜麥飯，牛腩與番茄一起燉煮成湯，搭配藜麥飯。牛腩中的膠原蛋白有助于修復(fù)受損組織，藜麥富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。

晚餐： 胡蘿卜絲炒土豆絲配玉米糝粥，將胡蘿卜和土豆切成細(xì)絲炒制，搭配玉米糝熬制的粥。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，土豆富含淀粉和維生素B族。

早餐： 山藥粥配香蕉，將山藥與大米一起煮粥，加入香蕉片。山藥有健脾益胃的作用，香蕉富含鉀元素。

午餐： 苦瓜炒牛肉配蕎麥面，牛肉切片與苦瓜一同快炒，搭配蕎麥面條?？喙峡山祷鸾舛?，牛肉提供人體所需的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)。

晚餐： 紫菜蛋花湯配蒸山芋，紫菜與雞蛋制成蛋花湯，山芋蒸熟直接食用。紫菜富含碘、鈣等微量元素，山芋有助于調(diào)理腸胃。

早餐： 紅豆薏米粥配橙子，紅豆與薏米熬粥，搭配橙子。紅豆有利水消腫之效，薏米能健脾除濕，橙子補(bǔ)充維生素C。

午餐： 韭菜炒河蝦配糙米飯，韭菜與河蝦炒制，搭配糙米飯。韭菜含有揮發(fā)油，能促進(jìn)食欲，河蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白。

晚餐： 木耳炒芹菜配小米粥，木耳泡發(fā)后與芹菜炒制，搭配小米粥。木耳含有木耳多糖，芹菜富含膳食纖維，小米粥易消化。