早餐： 小米粥配蒸南瓜，將小米熬成粥，搭配蒸熟的南瓜。小米易消化，南瓜富含胡蘿卜素和膳食纖維，有助于腸道功能恢復(fù)。

午餐： 瘦豬肉燉豆腐，選用瘦豬肉與嫩豆腐一起慢燉，加入適量蔥姜蒜調(diào)味。提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和動(dòng)物蛋白，易于消化吸收。

晚餐： 清蒸鱈魚(yú)，將鱈魚(yú)清洗干凈，放入蒸鍋中蒸10 - 15分鐘，撒上少許蔥花、姜絲，淋上少量生抽。鱈魚(yú)肉質(zhì)鮮嫩，容易消化，并且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

早餐： 雞蛋羹，將雞蛋打散后加入溫水?dāng)嚢杈鶆颍羲羰?。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，做成蛋羹更易消化。

午餐： 冬瓜排骨湯，用小排與冬瓜一起煲湯，可加少許枸杞。排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，冬瓜利尿消腫。

晚餐： 西紅柿雞蛋面，將西紅柿炒出汁后加入煮好的面條，再打入雞蛋煮熟。面條提供碳水化合物，西紅柿富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

早餐： 山藥粥，將山藥去皮切塊與大米一起熬煮成粥。山藥具有健脾益胃的作用。

午餐： 雞肉丸子冬瓜湯，雞肉制成丸子與冬瓜一起煮湯。雞肉為高蛋白低脂肪食物，冬瓜有利尿作用。

晚餐： 蒸蛋餃，將肉餡包入蛋皮中蒸熟。肉餡提供蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，蛋皮柔軟易消化。

早餐： 紅薯粥，將紅薯切塊與大米一起熬煮成粥。紅薯富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

午餐： 蝦仁炒西蘭花，將新鮮蝦仁與西蘭花快速翻炒，少油少鹽。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白，西蘭花含有多種維生素。

晚餐： 菠菜豬肝湯，將菠菜與切片豬肝一起煮湯。豬肝富含鐵、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分，菠菜富含鐵元素和維生素。

早餐： 牛奶燕麥粥，將牛奶與燕麥混合熬煮。牛奶提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，燕麥富含膳食纖維。

午餐： 番茄牛肉湯，牛肉切片與番茄一起煲湯。牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，番茄富含維生素C等。

晚餐： 白菜燉粉條，將白菜與粉條一起燉煮，可加入少許五花肉提味。白菜富含維生素，粉條提供碳水化合物。

早餐： 青菜肉末粥，將青菜切碎與肉末、大米一起熬煮成粥。青菜提供維生素，肉末提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

午餐： 海帶豆腐湯，海帶與豆腐一起煮湯。海帶富含碘等微量元素，豆腐提供植物蛋白。

晚餐： 土豆燉牛肉，將牛肉與土豆一起燉煮。牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，土豆提供碳水化合物和維生素。

早餐： 玉米粥，將玉米粒與大米一起熬煮成粥。玉米富含膳食纖維。

午餐： 鯽魚(yú)豆腐湯，鯽魚(yú)與豆腐一起煮湯。鯽魚(yú)提供優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐提供植物蛋白。

晚餐： 香菇油菜，將香菇與油菜一起炒制。香菇富含多種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，油菜富含維生素。