早餐： 小米粥配雞蛋羹，將小米煮成粥，雞蛋打散蒸成蛋羹。富含蛋白質(zhì)、維生素B族和鐵，有助于增強(qiáng)免疫力

午餐： 胡蘿卜燉牛肉，將牛肉與胡蘿卜一起慢燉至熟爛，調(diào)味后食用。高蛋白、富含β-胡蘿卜素，可促進(jìn)呼吸道黏膜修復(fù)

晚餐： 番茄豆腐煲，將番茄切塊與豆腐一同煮沸，加少量鹽調(diào)味。富含維生素C、鈣，幫助增強(qiáng)機(jī)體抵抗力

早餐： 全麥面包夾花生醬和香蕉片，搭配一杯豆?jié){。提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白、不飽和脂肪酸和鉀，有益于心肺健康

午餐： 菠菜炒蝦仁，新鮮菠菜洗凈與鮮蝦仁快炒，適量添加蒜末提香。富含鎂、鋅元素，有利于呼吸系統(tǒng)功能改善

晚餐： 南瓜小米粥，南瓜切丁與小米熬制成粥。含有豐富的胡蘿卜素、膳食纖維，利于消化吸收

早餐： 酸奶拌水果（蘋果、梨），選擇無糖酸奶，加入切成小塊的蘋果和梨。含有益生菌、果膠及多種維生素

午餐： 冬瓜排骨湯，將排骨焯水后與冬瓜同燉，出鍋前撒些蔥花。具有清熱解毒作用，適合支氣管疾病患者

晚餐： 紫薯雜糧飯，用紫薯與糙米等雜糧混合蒸煮而成。富含抗氧化物質(zhì)花青素，能減輕炎癥反應(yīng)

早餐： 玉米糊配涼拌黃瓜，將玉米面調(diào)制糊狀加熱，配上涼拌黃瓜絲。低脂、清爽，補(bǔ)充水分和膳食纖維

午餐： 西蘭花炒雞丁，選用去皮雞胸肉切丁與西蘭花翻炒，可加入少許橄欖油。提供優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化成分

晚餐： 蓮藕瘦肉湯，瘦豬肉與蓮藕切片共煮為湯。具有滋陰潤燥的功效，對呼吸道有保護(hù)作用

早餐： 燕麥牛奶粥，燕麥片與牛奶共同熬煮。富含復(fù)合碳水化合物和乳蛋白，易于消化吸收

午餐： 香菇油菜，新鮮香菇與油菜炒制，適當(dāng)調(diào)味。富含多糖體和礦物質(zhì)，有助于提高身體免疫能力

晚餐： 海帶豆腐湯，干海帶泡發(fā)后與豆腐一起煮湯。碘含量豐富，同時(shí)含鈣量較高，對身體有益

早餐： 紅薯粥配咸鴨蛋，紅薯切塊與大米同煮成粥，搭配咸鴨蛋。提供豐富碳水化合物及微量元素

午餐： 西紅柿牛腩煲，牛腩切塊與西紅柿燉煮，口感醇厚。富含番茄紅素，對抗氧化應(yīng)激有一定效果

晚餐： 白菜粉絲湯，白菜與粉絲簡單烹調(diào)成湯。清淡爽口，易于消化

早餐： 綠豆薏仁粥，綠豆和薏仁提前浸泡后熬煮。具有清熱利濕的作用，適合長期調(diào)理體質(zhì)

午餐： 苦瓜炒蛋，苦瓜切片與雞蛋一起炒制。雖味苦但營養(yǎng)價(jià)值高，能調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境

晚餐： 白蘿卜羊肉湯，白蘿卜與羊肉同燉，味道鮮美。白蘿卜具有止咳化痰的效果，羊肉則提供熱量