早餐： 南瓜粥，將南瓜切塊與大米一起煮成粥。南瓜富含維生素A和膳食纖維，有助于肝臟修復(fù)；大米提供碳水化合物能量

午餐： 豆腐燉菠菜，將豆腐切塊與洗凈的菠菜一同燉煮，加入少量鹽調(diào)味。豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白，菠菜富含鐵質(zhì)和維生素K，利于凝血功能恢復(fù)

晚餐： 清蒸鱈魚，將鱈魚清洗干凈后蒸熟，淋上少許生抽和姜絲。鱈魚含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量低，易于消化吸收

早餐： 紅薯玉米糊，將紅薯和玉米打碎熬制成糊。紅薯富含胡蘿卜素，玉米含有多種維生素B族，可促進(jìn)肝臟代謝

午餐： 冬瓜排骨湯，選用小排與冬瓜一起煲湯，撇去浮油。冬瓜有利尿消腫作用，小排提供膠原蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)幫助組織修復(fù)

晚餐： 雞肉西蘭花炒飯，用雞胸肉丁、西蘭花碎與米飯混合翻炒。雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，西蘭花富含抗氧化劑，有利于減輕炎癥反應(yīng)

早餐： 雞蛋羹，將雞蛋打散加入溫水蒸制而成。雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白對傷口愈合有幫助

午餐： 蝦仁蘆筍，將鮮蝦仁與蘆筍快速翻炒，少放鹽。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素鋅，有助于加速傷口愈合；蘆筍含有豐富的葉酸和維生素C

晚餐： 西紅柿牛腩煲，把牛腩與西紅柿一同燉煮至軟爛。西紅柿中番茄紅素具有抗氧化性，牛腩補(bǔ)充鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)

早餐： 紫薯饅頭配牛奶，紫薯饅頭是由紫薯泥制作而成，搭配一杯牛奶。紫薯含花青素，牛奶提供優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)

午餐： 綠豆薏米粥，綠豆與薏米同煮成粥。綠豆能解毒降火，薏米有利水滲濕功效

晚餐： 清蒸草魚，草魚處理干凈后蒸熟，撒上蔥花蒜末澆熱油。草魚含有不飽和脂肪酸，容易被人體吸收利用

早餐： 小米山藥粥，取適量小米和山藥共同熬制。山藥具有健脾益胃的作用，小米養(yǎng)胃安神

午餐： 海帶蘿卜湯，海帶與白蘿卜一同燉煮。海帶中含有褐藻膠等成分可以吸附體內(nèi)有害物質(zhì)排出體外，蘿卜則有助于改善消化功能

晚餐： 鴨血粉絲湯，以鴨血、紅薯粉條為主要原料熬制。鴨血中鐵元素豐富，紅薯粉條富含碳水化合物

早餐： 蘋果燕麥奶昔，將蘋果、燕麥片與牛奶攪拌均勻。蘋果含有果膠，燕麥片提供膳食纖維，兩者結(jié)合有助于腸道健康

午餐： 香菇油菜，新鮮香菇與油菜簡單翻炒。香菇含有多種氨基酸及礦物質(zhì)，油菜富含維生素C

晚餐： 鴿子湯，鴿子經(jīng)過處理后加枸杞紅棗燉煮。鴿子肉細(xì)膩易消化，枸杞紅棗有益氣補(bǔ)血效果

早餐： 豆?jié){油條，自制無添加明礬的油條搭配現(xiàn)磨豆?jié){。豆?jié){富含大豆異黃酮，油條作為主食補(bǔ)充能量

午餐： 芹菜炒肉絲，豬肉切成細(xì)絲與芹菜段一起炒制。豬肉提供優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，芹菜含有揮發(fā)油類物質(zhì)，可調(diào)節(jié)血脂

晚餐： 白菜燉豆腐，大白菜與豆腐共同燉煮。白菜含有水分和維生素，豆腐為植物蛋白來源