早餐： 米湯，將大米洗凈加水煮至濃稠。易于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)

午餐： 南瓜泥，將南瓜去皮切塊蒸熟后搗成泥狀。富含胡蘿卜素和膳食纖維，但質(zhì)地柔軟利于消化

晚餐： 蒸蛋羹，將雞蛋打散加入溫水?dāng)嚢杈鶆蚝笳羰?。提供?yōu)質(zhì)蛋白且易消化

早餐： 藕粉沖調(diào)，取適量藕粉用溫水調(diào)勻后飲用。具有健脾開胃、清熱潤(rùn)肺的功效，且容易消化

午餐： 山藥粥，將山藥去皮切小塊與大米一起熬粥。有助于健脾益胃、滋腎益精

晚餐： 冬瓜排骨湯，選用少量排骨燉煮冬瓜，撇去浮油。冬瓜利尿消腫，湯品清淡可口

早餐： 小米粥，將小米淘洗干凈加水煮成粥。有養(yǎng)胃健脾的作用

午餐： 土豆泥，將土豆去皮切塊蒸熟后搗成泥狀。富含淀粉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，口感細(xì)膩便于消化

晚餐： 菠菜豆腐湯，將菠菜洗凈切段，豆腐切成小塊一同煮湯。菠菜含鐵量高，豆腐為優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源

早餐： 面片湯，將面片煮熟做成湯食。面片較面條更容易消化

午餐： 胡蘿卜泥，將胡蘿卜蒸熟后搗成泥狀。含有豐富的胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分

晚餐： 白蘿卜絲鯽魚湯，將鯽魚處理干凈與白蘿卜絲同煮，去除腥味后食用。白蘿卜能助消化，鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐： 玉米糝粥，將玉米糝煮成粥。含有多種維生素和礦物質(zhì)

午餐： 西葫蘆炒雞蛋（雞蛋多一些），將西葫蘆切片與雞蛋炒制。西葫蘆清淡易消化，雞蛋提供蛋白質(zhì)

晚餐： 青菜豆腐湯，將青菜洗凈切段與豆腐煮湯。補(bǔ)充維生素和植物蛋白

早餐： 紅棗糯米粥，將紅棗去核與糯米同煮成粥。紅棗補(bǔ)中益氣，糯米暖脾胃

午餐： 西紅柿雞蛋面片湯，將西紅柿切塊與雞蛋、面片一同煮湯。西紅柿富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分

晚餐： 紫菜蛋花湯，將紫菜泡發(fā)后與雞蛋制成蛋花湯。紫菜富含碘等多種微量元素

早餐： 燕麥片沖調(diào)，選擇無糖的燕麥片用溫水沖調(diào)。燕麥片含有豐富的膳食纖維

午餐： 白菜燉豆腐，將白菜與豆腐一起燉煮。白菜富含維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，豆腐為植物蛋白來源

晚餐： 絲瓜蝦皮湯，將絲瓜去皮切塊與蝦皮同煮。絲瓜清熱解毒，蝦皮富含鈣質(zhì)