早餐： 白粥配蒸蛋，將大米熬制成稀粥，搭配蒸蛋。易于消化吸收，減少腸道負擔(dān)

午餐： 清燉排骨冬瓜湯，將排骨焯水后與冬瓜一起燉煮，加入適量鹽調(diào)味。排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，冬瓜有利尿消腫的作用

晚餐： 南瓜小米粥，將南瓜切塊與小米一同熬煮成粥。南瓜富含維生素A，小米易消化

早餐： 米糊配蘋果泥，將大米磨粉熬制成米糊，搭配蘋果泥。米糊容易被腸道吸收，蘋果泥富含果膠有助于腸道蠕動

午餐： 胡蘿卜瘦肉粥，將胡蘿卜切碎與瘦肉末一同放入大米粥中熬煮。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，瘦肉提供蛋白質(zhì)

晚餐： 西紅柿雞蛋面片湯，將西紅柿炒出汁后加水煮沸，放入面片和打散的雞蛋液。西紅柿富含維生素C，面片柔軟易消化

早餐： 藕粉羹，將藕粉用溫水調(diào)開后沖入熱水?dāng)嚢杈鶆?。藕粉有健脾開胃、止瀉的功效

午餐： 雞肉土豆泥，將雞肉燉熟撕成細絲，土豆蒸熟搗成泥，混合后食用。雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，土豆泥細膩易消化

晚餐： 菠菜豆腐湯，將菠菜洗凈切段，豆腐切成小塊，一起放入鍋中加水煮沸，調(diào)味后食用。菠菜含鐵豐富，豆腐含鈣高

早餐： 豆?jié){配饅頭，自制或購買新鮮無添加的豆?jié){搭配松軟的饅頭。豆?jié){富含植物蛋白，饅頭為易消化碳水化合物

午餐： 鯽魚豆腐湯，將鯽魚處理干凈與豆腐一同燉煮，加入姜片去腥。鯽魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，豆腐有益氣養(yǎng)血作用

晚餐： 青菜玉米粥，將青菜切碎與玉米粒一同放入大米粥中熬煮。青菜富含維生素，玉米中的膳食纖維有助于腸道健康

早餐： 紅薯粥，將紅薯切塊與大米一同熬煮成粥。紅薯富含膳食纖維，能促進腸道蠕動

午餐： 蝦仁西蘭花，將蝦仁剝殼洗凈，西蘭花掰成小朵，兩者快速翻炒后調(diào)味。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白，西蘭花含有多種維生素

晚餐： 紫菜蛋花湯配米飯，將紫菜泡發(fā)后與打散的雞蛋液一同煮成湯，搭配米飯食用。紫菜富含碘等礦物質(zhì)，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐： 山藥紅棗粥，將山藥切片與紅棗一同放入大米粥中熬煮。山藥有健脾益胃的作用，紅棗可補氣血

午餐： 番茄牛腩燴飯，將牛腩切小塊燉煮至熟爛，加入番茄醬汁燴制米飯。牛腩提供優(yōu)質(zhì)蛋白，番茄酸甜可口利于消化

晚餐： 白菜豆腐粉絲湯，將白菜切段、豆腐切塊、粉絲泡軟后一同放入鍋中煮沸，調(diào)味后食用。白菜富含維生素，豆腐粉絲均為易消化食材

早餐： 綠豆粥，將綠豆與大米一同熬煮成粥。綠豆有清熱解毒的功效

午餐： 鴿子湯燉山藥，將鴿子處理干凈與山藥一同燉煮。鴿子肉營養(yǎng)豐富且易消化，山藥對腸胃有益

晚餐： 香菇油菜，將香菇泡發(fā)洗凈，油菜洗凈切段，兩者一起翻炒后調(diào)味。香菇富含多種氨基酸，油菜富含維生素