早餐： 小米粥配蒸南瓜，將小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。小米易于消化，南瓜富含β-胡蘿卜素和膳食纖維，有助于腸道健康。

午餐： 豆腐燉菠菜，將嫩豆腐切塊與洗凈的菠菜一起燉煮，加入少量鹽調(diào)味。豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白，菠菜富含鐵質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)成分。

晚餐： 清蒸鱈魚，將鱈魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸10 - 15分鐘，撒上蔥絲、姜絲，淋上少許生抽。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量低，適合食道裂孔疝患者食用。

早餐： 雞蛋羹，將雞蛋打散加入適量溫水攪拌均勻，放入蒸鍋中蒸熟。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。

午餐： 雞肉丸冬瓜湯，將雞胸肉剁成泥制成丸子，與冬瓜片一起煮成湯。冬瓜有利尿消腫的作用，雞肉丸提供高蛋白。

晚餐： 蝦仁炒西蘭花，將鮮蝦去殼取仁，西蘭花切成小朵，兩者快速翻炒后調(diào)味。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種礦物質(zhì)，西蘭花富含維生素和抗氧化物質(zhì)。

早餐： 酸奶配水果（如藍莓），選擇無糖酸奶，搭配新鮮藍莓。酸奶中的益生菌有助于腸道健康，藍莓富含花青素等抗氧化物質(zhì)。

午餐： 瘦豬肉燴胡蘿卜，將瘦豬肉切絲與胡蘿卜絲一起燴制。胡蘿卜富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，瘦豬肉提供蛋白質(zhì)。

晚餐： 西紅柿雞蛋面，面條要煮得軟一些，西紅柿炒出汁后加入雞蛋液煮成湯面。西紅柿富含維生素C和番茄紅素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

早餐： 山藥紅棗粥，將山藥去皮切塊與大米、紅棗一起煮成粥。山藥健脾益胃，紅棗能補氣養(yǎng)血。

午餐： 蒸蛋餃，將雞蛋液攤成薄餅包入肉餡做成蛋餃蒸熟。蛋餃口感柔軟，易消化。

晚餐： 土豆燉牛肉（牛肉切小塊，土豆去皮切塊一起燉煮），牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，土豆富含碳水化合物和多種維生素。

早餐： 豆?jié){沖麥片，選擇無糖豆?jié){沖泡燕麥片。豆?jié){富含植物蛋白，燕麥片富含膳食纖維。

午餐： 鯽魚豆腐湯，將鯽魚處理干凈與豆腐一起煮成湯。鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐也是很好的植物蛋白來源。

晚餐： 蒜蓉油麥菜，將油麥菜洗凈焯水后，用蒜蓉熱油澆淋調(diào)味。油麥菜富含維生素和礦物質(zhì)。

早餐： 紅薯玉米糊，將紅薯去皮切塊與玉米粒一起煮成糊狀。紅薯富含膳食纖維，玉米含有豐富的維生素B族。

午餐： 鴿子湯，將鴿子處理干凈燉煮成湯，可加入少量枸杞。鴿子肉滋補身體。

晚餐： 白菜炒木耳，將白菜切段與泡發(fā)好的木耳一起炒制。白菜富含維生素C和纖維素，木耳有潤肺止咳等功效。

早餐： 牛奶燕麥粥，將牛奶與燕麥一起煮成粥。牛奶富含鈣、磷等多種營養(yǎng)成分。

午餐： 清炒蘆筍，將蘆筍洗凈切段快速翻炒，調(diào)味后食用。蘆筍富含多種維生素和微量元素。

晚餐： 紫菜蛋花湯，將紫菜撕碎，雞蛋打散后加入煮沸的水中制成湯。紫菜富含碘等營養(yǎng)成分。