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白內障

周1食譜
早餐: 菠菜雞蛋餅,將新鮮菠菜切碎與雞蛋攪拌均勻煎成餅。菠菜富含葉黃素和玉米黃質,有助于眼睛健康;雞蛋提供優(yōu)質蛋白質
午餐: 胡蘿卜燉牛肉,將牛肉切塊與胡蘿卜一同燉煮至熟軟。胡蘿卜中的β-胡蘿卜素轉化為維生素A對眼睛有益,牛肉提供鐵質
晚餐: 豆腐炒西蘭花,將豆腐與西蘭花一起炒制。西蘭花含有豐富的抗氧化劑,豆腐是優(yōu)質植物蛋白來源
周2食譜
早餐: 藍莓酸奶,將新鮮藍莓加入無糖酸奶中食用。藍莓中的花青素有助于保護視力
午餐: 番茄雞肉意面,用全麥意面搭配煮熟的雞胸肉絲和新鮮番茄醬汁。番茄富含番茄紅素,對眼睛有好處
晚餐: 蒸南瓜配藜麥,南瓜富含類胡蘿卜素,藜麥是高蛋白谷物
周3食譜
早餐: 香蕉牛奶燕麥粥,將燕麥、牛奶和香蕉混合煮制。香蕉含有的維生素C對眼睛有益
午餐: 清蒸鱈魚配紅薯泥,鱈魚富含Omega - 3脂肪酸,紅薯富含維生素A
晚餐: 蝦仁冬瓜湯,蝦仁提供優(yōu)質蛋白質,冬瓜清淡可口且含水分豐富
周4食譜
早餐: 橙子雞蛋羹,將橙子肉挖出與雞蛋液混合蒸制。橙子中的維生素C有助于眼睛健康
午餐: 綠豆芽炒豬肝,豬肝富含維生素A等營養(yǎng)物質,綠豆芽清爽可口
晚餐: 紫薯山藥粥,紫薯和山藥都是對身體有益的食物,富含多種維生素
周5食譜
早餐: 獼猴桃堅果麥片,將獼猴桃切片與堅果和麥片混合食用。獼猴桃富含維生素C,堅果提供健康脂肪
午餐: 白菜豬肉燉粉條,豬肉提供優(yōu)質蛋白質,白菜富含維生素
晚餐: 涼拌苦菊豆干,苦菊有清熱解毒的功效,豆干是優(yōu)質植物蛋白來源
周6食譜
早餐: 蘋果豆?jié){,將新鮮蘋果榨汁與豆?jié){混合飲用。蘋果中的營養(yǎng)成分對眼睛有一定益處
午餐: 洋蔥炒蛋配糙米飯,洋蔥含有硫化物對身體有益,雞蛋提供優(yōu)質蛋白質,糙米富含膳食纖維
晚餐: 芹菜炒香干,芹菜富含膳食纖維,香干是優(yōu)質植物蛋白來源
周7食譜
早餐: 草莓杏仁餅,將新鮮草莓夾在杏仁餅中間食用。草莓富含維生素C
午餐: 海帶排骨湯,海帶富含碘等微量元素,排骨提供優(yōu)質蛋白質
晚餐: 蒜蓉空心菜,空心菜清爽可口且富含多種維生素